Легкий спосіб скинути вагу

Безкоштовний сир буває тільки в мишоловці. А типовий, на думку громадськості, легкий спосіб скинути вагу, як відомо, приводить туди ж, куди і безкоштовний сир. Що для вас легко, для іншого може бути непосильною ношею, але все ж ми спробуємо підібрати прийнятні за співвідношенням «реальність - простота» способи позбавлення від ненависного жиру.

вода

Так, сьогодні ми розповімо вам саме про таких банальних складових схуднення, як вода. Ви прекрасно знаєте, що добове споживання води має бути 2 л. Ну, так що ж, ви стільки і п`єте? На жаль немає. Саме тому нагадуємо ще раз. Коли всередині нас є нестача чогось, наш мудрий організм починає це завзято запасати. В даному випадку, якщо ви п`єте менше потрібного води, у вас виникають набряки, целюліт і мішки під очима.

Почніть пити саме 2 л, саме негазованої, і саме води (а не інших дуже корисних замінників). Це і є найлегший скинути вагу.

сіль

Сіль пов`язує воду в організмі, і в підсумку, перетворюється в сольові кристали в суглобах. Саме з цієї причини, коли ви робите різкий рух, чується хрускіт, або, в більш запущеній формі, ви відчуваєте біль. Банальним відповіддю на банальне запитання, як легко скинути вагу буде рада позбавитися від солі на своєму столі. Причому це стосується не тільки функції «посолити», а й консервів, асорті з спецій, де є не тільки сіль, а й консерванти, солінь, ковбас, копченостей, вобли і всього іншого. Але почніть хоча б з того, що перестанете солити деякі того не потребують страви: салати, в складі яких є сир (в складі якого вже є сіль), молочні страви - каші та супи.

мінус 500

Для того щоб позбутися від легкого надлишку у вигляді кілограма, потрібно спалити 3 500 ккал. Це не так багато, якщо розділити на сім днів тижня. Наша мета - кожен день позбавлятися від 500 кілокалорій.

У цьому нам допоможуть перевірені способи:

відмовляємося від десертів (морозиво замінюємо замороженим йогуртом, печиво горіхами і сухофруктами);
не їмо після 18.00;
встаємо з-за столу трохи раніше, ніж починають тріщати джинси.

Додатково до цього можна застосувати ще один швидкий спосіб скинути вагу - кожен день хоча б трошки порухатися. Це може бути прогулянка в швидкісному темпі, пробіжка, домашній фітнес.

без спиртного

Алкоголь, як відомо, це найкраще джерело порожніх калорій, а також засіб для підняття апетиту. Вам не треба ні першого, ні другого. До того ж, алкоголь зневоднює організм (наслідки читайте в пункті про воду) і вимиває вітаміни і мінерали. Отже, худнучи, відмовтеся від будь-якого виду спиртних напоїв, хоча б на тиждень.

кальцій

Споживаючи добову потребу кальцію щодня, ви позбудетеся від нестримного бажання поїсти солодкого і будете стимулювати виділення гормону кальцитріолу - гормону схуднення. Для того щоб покрити свої кальцієві потреби слід їсти щодня на вибір:

800 г сиру;
3 склянки молока;
рибні консерви з кісточками (сардини, шпроти, лосось);
мигдаль і арахіс.

Режим дня

Про те, що у зайвої ваги коріння ростуть з порушень обміну речовин говорити окремо не потрібно. Кожен ваш збій в підйомі - засипанні, понаднормовому харчуванні, дієті-голодування призводить до тривалого відновлення всіх ваших біоритмів. Тут організму не те що не до схуднення, він навпаки при будь-якому збої від переляку починає повніти.

Привчитеся лягати спати, прокидатися і є хоча б в приблизно один і той же час.

Уявіть собі, як круто ви будете виглядати, як тільки позбудетеся від цього маленького вади - зайвої пари кілограмів, хіба відмова від солі і спиртного того не варто?