Як схуднути за 30 днів?

Якщо ви вирішили надати собі цілий місяць на схуднення - ви дуже прихильні до свого організму. Мало яка їжа може так зашкодити нашому здоров`ю, як швидке схуднення - і уповільнений обмін речовин, і авітаміноз, а також слабкість, злість і голод, все це вірні супутники швидких дієт. До того ж схуднувши за 30 днів ефект від події ви будете цінувати вище, а значить, не станете легковажно харчуватися в майбутньому і втрачену вагу не повернеться.

Отже, якщо вас хвилює, як ефективно схуднути за місяць, треба думати, через місяць вас чекає якесь важливе, знаменна і святкову подію. А значить, перше правило нашого схуднення - це відноситься до тридцятиденний втрати ваги, як до підготовки свята, а не як до муки.

Правила схуднення

По-перше, на місяць ви повинні відмовитися від всіляких солодощів, адже саме легкі вуглеводи так нещадно перетворюються в жир на нашому тілі. Солодощі замініть на фрукти (але остерігайтеся бананів і білого винограду), сміливо можете їсти все цитрусові - вони кращі союзники втрати ваги.

По-друге, для того щоб максимально схуднути за місяць вам потрібно привчити себе до режиму дня та харчування. Сніданок з`їдайте самі, обід ділите з другом, а вечерю віддавайте ворогові з тією лише різницею, що в перервах можна робити здорові перекуси.

Займіться спортом. Це не тільки допоможе прискорити втрату ваги, але і дасть можливість на час забувати про їжу. Можливо, вам якраз, до речі буде місячна програма Джилліан Майклс - «Схудни за 30 днів». А, крім того, завжди є альтернативні класичні спортивні заняття - біг, плавання, танці та різноманітні зимові види спорту.

Відмовляємося від крахмалосодержащих овочів - картопля, буряк, морква. Зате робимо упор на всю решту зелень - овочі і трави повинні бути вашим самим звичним гарніром до м`ясних і рибних страв. А цільнозерновий хліб хоч і корисний, і припустимо, але його максимально схуднути за місяць прийом все ж рекомендується обмежити після 14-15 годин.

клітковина - Це найкращий ваш кращий соратник. Список способів, як швидко схуднути за місяць не може обійтися без неї, адже саме клітковина дає нам відчуття насичення, втамовує голод, покращує перистальтику кишечника, нормалізує кишкову мікрофлору. Одним словом, все те, що не тільки сприяє формуванню красивого тіла, а й здоровою шовковистою шкірі і міцним волоссям. Тому обов`язково включаємо в свій раціон - злаки, висівки, горіхи, насіння і овочі.

За тридцять днів схуднути зовсім не складно, більш того, це можна зробити якісно і з користю для здоров`я.