Оксісайз: вправи

Не секрет, що з кожним роком в цивілізованому суспільстві стає все більше і більше огрядних людей. Звичайно, ефективних дієт і тренувань теж з`являється все більше, адже прогрес не стоїть на місці. Це здається неймовірним, але винахідливі фахівці придумали, як можна інтенсивно худнути за допомогою звичайнісінького повітря!

Як працюють дихальні вправи оксісайз?

Новий метод «повітряного» схуднення називається оксісайз, вправи до нього можна сьогодні знайти без проблем. Заснувала цю дивовижну систему Джил Ронсон, ця дама і зараз стверджує, що цілком реально прибрати вагу без жорстких дієт і жорстоких тренувань, просто використовуючи дихання! Виявляється, наші легені здатні на більше, ми дихаємо, але не використовуємо їх ресурси в повній мірі, вдихаємо занадто мало повітря. Чим більше повітря ми будемо правильно вдихати, тим швидше будуть спалюватися наші жирові клітини, і тим швидше стане стрункою талія.

Ось на таких принципах і будується вся чудо-методика оксісайз. Вправи для живота, талії і інших частин тіла розроблені таким чином, щоб змусити працювати різні м`язи.

Ті люди, які вже досягли дивовижних результатів схуднення за допомогою цієї системи, відзначають безліч її плюсів і достоїнств:

тренування - це статичні дихальні вправи, їх можна робити де завгодно, не потрібно грошей, тренерів, спортивної форми;
одне тренування «вкраде» всього п`ятнадцять хвилин часу, так що тренуватися можуть собі дозволити навіть самі зайняті особи;
не має ніякого значення вага людини, його вік, стан здоров`я, соціальне становище, наявні болячки - займатися можуть все;
можна прибрати відразу і жир, і ненависний целюліт, калорії спалюються дуже швидко;
зовнішній вигляд людини покращується, його шкіра свежеет, стає більш підтягнутою;
поліпшується кровообіг, стають міцнішими м`язи.

Оксісайз - комплекс вправ

Отже, далі ми даємо вам основні вправи методики оксісайз. Вправляючись по п`ятнадцять хвилинок в день, ви зможете відзначити перші результати вже через місяць. Техніку дихання потрібно відпрацювати до досконалості.

Дія базове: станьте на підлогу, напружте м`язи попи і преса, зробіть різкий глибокий вдих за допомогою носа, висуньте таз і надійти животик. Одночасно слід розтягнути губи. Глибоко вдихаючи, треба вдихнути різко ще три рази, підтягнути відразу ж живіт. Потім різко, через рот видихнути, м`язи все ще стиснуті. Губи при цьому зімкнуті. Щоб спустошити легені повністю, треба видихнути різко додаткових три рази. Животик втягується все інтенсивніше при видихання.

Оксісайз вправи (для талії, живота, стегон) складатимуться якраз з напруження м`язів (гранично сильного) і чотирьох дихальних занять. Їх слід робити, як щось єдине - вдих, далі три довдоха, видих, відразу ж три довидоха. Вони - це як би єдиний повтор, після виконання якого можна розслабитися.

Основна позиція - стійка з ніг, поставленими по ширині плечей. Одну руку слід підняти прямо вгору і щосили потягнутися, при цьому зробити дихальний повтор один раз. Далі треба руку опустити, і повторити все те ж саме, діючи іншою рукою.
Друга вправа - треба поставити ноги ширше, руки скріпити за спиною в замок, сильно потягнутися. Далі слід зробити на дихання чотири цикли і опустити руки.
Вправа третя, допомагає стегнах і талії - стати, щільно притулившись до стіни спиною, ноги висунути вперед сантиметрів на шість-сім, а руки зімкнути перед собою, точніше, перед грудьми. Зробити дихальний повтор один раз.
Стати перед стійким стільцем, розставити назовні носочками ноги. Дотримуючись за спинку, зігнути ноги трохи в колінах, напружити сідниці, зробити дихальний повтор.
Тримаючись знову за стілець, підняти ногу назад, натягнути шкарпетку. Попу напружити, зробити повтор, повторити все з іншою ногою.

Ці нескладні, але вкрай дієві вправи реально допоможуть стати стрункішою, потрібно лише працювати над ними щодня, правильно дихати, і результат не змусить себе чекати.