Ряжанка для схуднення

Ряжанка - улюблений багатьма молочний напій, який на відміну від кефіру не має кислуватого смаку. Крім того, через тривале томління ряжанка повністю звільняється від сторонніх бактерій, в зв`язку з чим заслужено вважається найбільш чистим молочним продуктом.

Скільки калорій в ряжанка?

Ряжанка має більше калорій, ніж кефір. На 100 грам продукту припадає 54 одиниці, коли як в 1% кефірі - близько 40. І тим не менше, цей продукт все одно є дієтичним, і схуднути на ряжанка можна самими різними способами.

Дієта на ряжанка

До питання про те, чи можна схуднути на ряжанка, не варто ставитися скептично: завдяки тому, що цей напій дуже благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт, і, до того ж, дає швидке відчуття насичення, можна значно скоротити калорійність свого раціону і змусити організм витрачати вже накопичені жири.

Отже, розглянемо, які дієти ряжанка дозволяє організувати:

1. Розвантажувальні дні на ряжанка. Перше правило розвантажувальних днів - це регулярність! Виберіть собі два дні на тиждень, наприклад вівторок і п`ятницю, і стабільно використовуйте їх в якості розвантажувальних принаймні пару-трійку місяців. У розвантажувальний день можна рівними частками випивати сумарно 1 літр ряжанки. Крім цього дозволена тільки вода. До ряжанка можна додавати висівки або лляну борошно - ці джерела клітковини додатково прочистять кишечник.
2. Ряжанка для схуднення в правильному харчуванні. Щоб стабільно худнути з використанням ряжанки, спробуйте постійно харчуватися за такою схемою:
3. сніданок: Порція каші і фруктовий / овочевий салат;
4. другий сніданок: стакан ряжанки;
5. обід: Порція супу і маленький шматок хліба;
6. полуденок: Ряжанка;
7. вечеря: Невеликий шматок м`яса / птиці / риби + овочі;
8. перед сном: Якщо голодно - півсклянки ряжанки.

9. Якщо ви не хочете занадто змінювати власний розпорядок дня, харчуйтеся також, як ви харчувалися зазвичай, але вечеря замініть склянкою ряжанки. Після цього їсти не можна, можна пити тільки чай без цукру.

Який би метод схуднення на ряжанка ви не вибрали, це принесе велику користь вашому організму, адже крім того, що ряжанка сприяє схудненню, вона ще й чудово позначиться на здоров`ї всього шлунково-кишкового тракту, нирок і нормалізує підвищений тиск. Ряжанка відома також як прекрасний засіб для жирної шкіри і жирного волосся - в цьому випадку її можна використовувати в якості масок.