Чому вага стоїть на місці при схудненні?

Практично кожному худне знайома ситуація, коли зусилля по зниженню ваги залишаються колишніми, а стрілка ваг завмирає на одній позначці і ніяк не хоче рухатися далі. Це явище навіть отримало спеціальну назву - «дієтичне плато». Чому ж вага стоїть на місці при схудненні, буде розказано в цій статті.

Затримка рідини в організмі

В першу чергу треба сказати, що велике значення має цифра, з якою людина приступає до схудненню. Чим більше вага, тим більше і схил, особливо в перші дні і тижні дієти. Ну а чим худіше людина, тим важче йому позбутися від декількох кілограмів і нерідко він зауважує, що схилу немає зовсім. Процес зниження жирової маси може маскуватися випереджаючим накопиченням або затримкою рідини в організмі. Це характерно для жінок, які перебувають у другій фазі менструального циклу. У цей період збільшується продукування гормону прогестерону, що тягне за собою затримку води. Але як тільки цикл закінчується, процес схуднення поновлюється.

Зменшення витрат енергії

Тим, хто цікавиться, чому ще варто вага при схудненні, треба сказати, що в усьому винна може бути жорстка система харчування. Для здійснення життєдіяльності організму потрібна величезна кількість енергії, яку він отримує з їжі. Знижуючи калорійність свого раціону, ми розраховуємо на те, що він почне черпати енергію з власних ресурсів - жиру, накопиченого про запас, але він не поспішає з ним розлучатися. варто вага при схудненні Організм захищається, зберігаючи накопичене, але скорочуючи витрати енергії. Ось чому будь-яка жорстка дієта призводить до різкого занепаду сил і настрою. Пропадає бажання що-небудь робити, хочеться тільки лежати і не ворушитися. Обмін речовин сповільнюється настільки, що вже немає сил повноцінно жити і працювати.

Тому цікавлячись, що робити, коли вага стоїть на місці при жорсткому схудненні, варто змінити тактику і послабити «натиск», збільшивши калорійність раціону, але не за рахунок простих вуглеводів і жирів, а білків і клітковини, що міститься в крупах, овочах і фруктах. При схудненні вага може стояти на місці через неправильну навантаження. Нераціональне співвідношення спожитих і витрачених калорій може призвести до активної побудови м`язової маси, що тут же відіб`ється на вагах. До того ж не кожна навантаження може привести до втрати жирової тканини. Щоб при схудненні вага не стояв на місці, краще займатися ходьбою, танцями, аеробікою, плавати в басейні.