Які вибрати вітаміни?

Сьогодні вже нікого не потрібно переконувати в тому, що для повноцінної життєдіяльності вітаміни людині необхідні як повітря. Особливо наша потреба у вітамінних речовинах збільшується, якщо ми проживаємо в умовах забрудненого мегаполісу, ігноруємо правила здорового харчування і забули, коли у нас в останній раз була відпустка. Деякий час таке байдуже ставлення до власного здоров`я цілком успішно може сходити з рук, але потім, рано чи пізно, нам доводиться пожинати плоди власної ліні. Хронічна втома, дратівливість, слабкість, в`яла шкіра і тьмяне волосся - ось лише малий список «сигналів», за допомогою яких організм повідомляє нам про те, що йому потрібна допомога.

Вітаміни для жінок: як вибрати?

«Останнім часом стала помічати, що нігті на руках стали дуже ламкими, почали випадати волосся. Подруга порадила купити вітаміни, які вже півроку приймає сама. Однак після їх прийому у мене по тілу з`явилася дивна висипка і почервоніння. Від їх вживання я вирішила відмовитися. Підкажіть, які вибрати вітаміни, щоб вони мене підходили? »

Насправді вибір вітамінів - це питання строго індивідуальний, тому в даному питанні потрібно керуватися не порадами подруги або колеги по роботі, а рекомендацією лікаря. Для того щоб підібрати потрібний вітамінний комплекс, слід визначити, яких вітамінів у вас в організмі не вистачає. Таким чином, перед тим як вибрати відповідні вітаміни, дуже бажано провести комплексну діагностику всього організму.

Які вітаміни вибрати для волосся?

Для того щоб волосся не сіклися, не випадало, виглядали здоровими і доглянутими, в вітамінний комплекс повинен обов`язково входити вітамін Е, який сприяє росту волосся, вітамін С, який поліпшує кровообіг, вітамін А, що перешкоджає їх випаданню, вітаміни групи каротинів, який відповідають за блиск волосся і наявність в них пігменту.

Вітаміни для шкіри: які вибрати?

Найчастіше шкіра першою реагує на недолік в організмі корисних речовин. Це проявляється в її сухості, дратівливості, появі пігментних плям, кіл під очима і дрібних зморшок. При виникненні подібних симптомів, не поспішайте відразу записуватися на прийом до косметолога - частина проблем ви зможете без праці усунути в домашніх умовах, просто почавши приймати вітаміни.

Особливо важливі для краси шкіри вітаміни-антиоксиданти А, Е, С, які виводять з організму радіонукліди і нейтралізують негативний вплив навколишнього середовища. Вітаміни РР і F підсилюють опірність шкіри, а вітамін D прискорює її оновлення.

Як правильно вибрати вітаміни?

«В аптеці мені кожен раз пропонують величезний вибір вітамінних комплексів. Я в розгубленості, чи можете ви мені підказати, які вітаміни краще вибрати? »

Насправді організм часто сам підказує нам, що йому потрібно. Однак ми не завжди можемо розпізнати його сигнали. І дуже даремно, бо вмій ми це, черги до лікарів були б набагато меншими. Отже, ось деякі симптоми, які вказують на брак тих чи інших вітамінів:

• Якщо навіть при невеликому ударі у вас на тілі з`являються синці, які, до того ж, довго не проходять, це може говорити про те, що у вас в організмі бракує вітаміну С.
• Неминаючий лупа може говорити про те, що ви недоотримуєте вітаміни В6, В12, селену. Посічені, тонке волосся свідчать про нестачу йоду і вітаміну В. Якщо ж після розчісування у себе на щітці ви виявляєте цілі пучки волосся, спробуйте заповнити дефіцит вітамінів В9, Н, С.
• У темряві різко погіршується зір, при тому що вдень все в порядку? Таким чином організм сигналізує про нестачу вітамінів В2 і А.
• Причиною безсоння далеко не завжди є стрес, іноді до цього також призводить банальний брак кальцію і вітамінів групи В.

Найбільш ефективно борються з авітамінозом полівітамінні комплекси, де всі необхідні вітаміни і мінерали знаходяться в збалансованій пропорції. Якщо ви не знаєте, які вітаміни вибрати, для жінок можна порекомендувати перевірені вітчизняні препарати, таких як Алфавіт, Мультитабс, Гесталіс.

«Кожного місяця перед настанням менструацій я відчуваю себе жахливо: нудота, запаморочення, дратівливість, головні болі. Який вибрати комплекс вітамінів, щоб поліпшити своє самопочуття? »

Також дуже корисні спеціальні комплекси, орієнтовані на підтримку жіночого здоров`я в певні періоди життя. Приміром, компанія Lady`s Formula пропонує серії «Жінка 30 плюс», «Антистрес», «Передменструальний синдром», «Менопауза».