5 вправ тибетських ченців

П`ять ритуальних вправ тибетських ченців відомі по всьому світу. Їх рекомендується робити щодня зі сходом сонця. Така практика дозволяє не тільки загальмувати процеси старіння, а й розслабитися, прокинутися, підготувати тіло до нових звершень.

Комплекс вправ тибетських ченців і харчування

Життя тибетських ченців проходить так само, як життя будь-якої людини - вони їдять, працюють, займаються фізичними вправами. Всі вони довгожителі, і вік 150 років для них - аж ніяк не фантастика. Однак не можна говорити про те, що заслугою цього є одні лише вправи - без правильного харчування їх життя не могла б бути такою.

На засвоєння їжі організм витрачає енергію, яку він отримує також разом з їжею. Навіть для засвоєння води витрачаються калорії! Люди, що живуть правильним способом життя, харчуються на 1000 калорій щодня, що в 2 рази менше офіційної норми для жінок і в 3.5 рази менше норми для чоловіків. Це говорить про те, що тибетські монахи розкрили секрет максимально економної витрати енергії.

Є точно встановлена зв`язок між тривалістю життя і кількістю щодня поглинається їжі. Чим більше шлунок і кишечник витрачає сил на перетравлення їжі, тим менше проживе людина, і навпаки. Це пов`язано з тим, що у організму людини є свій ресурс, і якщо ви помістіть його правильно, ви будете набагато здоровіше, і напевно поповните список довгожителів.

З віком обмін речовин сповільнюється, енергії потрібно все менше і менше. Організм людини може сам синтезувати 11 г білків, що дорівнює середній порції м`яса. Обмежуючи себе в харчуванні, ви змушуєте організм до більш активного і здорового роботі.

Вважається, що організм розрахований на перетравлення загальної калорійності продуктів на 50 000 000 ккал за життя. Якщо в день ви з`їдаєте 2000 ккал, то вашого ресурсу вистачить на 25000 днів, або 25 000/365 = 68,5 років. Скоротивши калорійність харчування в 2 рази, ви розтягує ресурс на 50 000 днів, або 136,9 років.

Слідкуйте за якістю їжі: тибетці є вегетаріанцями, і все м`ясо, птиця і риба не знаходять місця на їхньому столі. Іноді вони їдять молочні продукти і яйця, але основа їх раціону - Це злаки, овочі і фрукти. Вони не змішують продукти: сніданок складається з одного, обід - з іншого.

У комплексі з омолоджують вправами тибетських ченців таке харчування здатне позбавити вас від багатьох недуг.

Вправи тибетських ченців

Детально побачити, як виконуються 5 вправ тибетських ченців, можна у відеоролику, який ви побачите в кінці статті.

Ми розглянемо загальні принципи їх виконання. Кожне з них потрібно починати з 3-7 повторень і доводити до 21-го.

Стоячи, руки витягніть горизонтально і обертається навколо себе за годинниковою стрілкою. Коли у вас закрутиться голова, зупиніться і присядьте.

Ляжте на спину на килимок, руки вздовж тіла, долоні на підлозі, пальці разом. Притисніть підборіддя до грудей і на вдиху підніміть прямі ноги до прямого кута з тілом. Починати можна з виконання з зігнутими ногами. На видиху опустіть ноги.

Стоячи на колінах, помістіть руки на берда, упріться підборіддям в груди. Відкиньте голову назад, прогніться в спині, руками упирайтеся в стегна. Потім поверніться у вихідне положення.

Сидячи на підлозі, розведіть в сторони прямі ноги, долоні покладіть на підлогу біля тіла, підборіддя притиснутий до грудей. Плавно підніміть тіло так, щоб воно було паралельно підлозі, зігнувши коліна, і одночасно нахиліть голову назад. Поверніться в попередню позицію, розслабте м`язи.

Ляжте на живіт обличчям вниз. Упріться прямими руками і пальцями ніг в підлогу. Потім відкиньте голову назад, вигніться в попереку і прийміть положення перевернутої галочки. Притисніть підборіддя до грудей. Потім поверніться у вихідне положення.

Вправи тибетських ченців для хребта дозволять зберегти молодість і красу, а в комплексі з харчуванням і зовсім творять чудеса.