Гімнастика ніг при варикозі

Варикоз - захворювання дуже неприємне, що накладає певні обмеження на звичайне життя, і, до того ж, що вимагають особливого лікування. У комплекс обов`язково потрібно включати гімнастику при варикозі нижніх кінцівок. Такий підхід дозволить вам мінімізувати негативний вплив цього захворювання. Щоб привести судини в тонус, навіть самого невеликого комплексу буде цілком достатньо.

Лікувальна гімнастика при варикозі ніг: важливі принципи

Починаючи тренування, не намагайтеся працювати до повної знемоги - виконуйте стільки підходів, скільки можете. Але не забувайте збільшувати навантаження до тих пір, поки не прийдете до потрібних показників.

До тренування непогано б пару хвилин посидіти навпочіпки - така своєрідна розминка дуже добре підійде до комплексу лікувальної гімнастики при варикозі.

Крім запропонованих вправ варто кілька разів на день робити віброупражненіе, яке доступне навіть прямо на робочому місці. Воно незамінний для тих, хто за службовим обов`язком постійно знаходиться на ногах.

Воно дуже просте: встаньте, відірвіть п`яти від підлоги на 1 сантиметр. Різко опустіться, вдаряючись п`ятами об підлогу в темпі 1 раз в 1-2 секунди. Виконайте 30 повторів, відпочиньте 10-20 секунд і повторіть ще 30 разів. Паралельно з гімнастикою при варикозі такий підхід дає просто дивовижний результат.

Гімнастика проти варикозу

Розглянемо найпростіший комплекс вправ, багато з яких вам напевно знайомі. Це те, що слід виконувати щодня, а краще - вранці і ввечері.

1. Ляжте на спину і виконуйте ногами руху, що імітують їзду на велосипеді.
2. Ляжте на спину. Зігніть і підтягніть одну ногу до грудей, випрямити і пряму опустіть. Виконайте те ж з іншого боку. Повторіть по 15-20 разів.
3. Виконайте вправу, аналогічне попередньому, але для двох ніг одночасно.
4. Лежачи на спині, підніміть ноги і крутіть стопами одночасно. Після згинайте і розгинайте пальці, а потім і гомілкостопи - від себе і на себе.
5. Виконайте класичну вправу ножиці, лежачи на спині.
6. Лежачи на спині, максимально високо піднімайте прямі ноги спочатку по черзі, потім разом. Повторюйте 8-10 разів.
7. Перекочуйтеся активно з п`яти на носок і назад, переносячи вагу тіла. Виконуйте 15-20 разів.

Навіть такий короткий комплекс допоможе вам позбавитися від негативних проявів варикозу. Головне - він не займе багато часу, і ви легко можете знайти ці 7-15 хвилин в день на виконання.

Відео: Вправи при варикозі! Бубновский.

Відео: Гімнастика при варикозі