Ізотоніки своїми руками

Існує маса видів спортивного харчування - від уже звичних протеїнів до, поки ще малознайомих, ізотоніки. Останні, до речі, є дуже корисний продукт. Не секрет, що в ході тривалих і виснажливих тренувань організм відчуває перевантаження і витрачає багато корисних речовин. Дія ізотоніки направлено на скорочення втрат організму і швидке відновлення сил. Його не обов`язково купувати - аналогічний напій цілком реально виготовити своїми руками.

Для чого потрібен ізотоніки?

Спортсмени, особливо професійні, регулярно дають організму інтенсивні навантаження. Не дивлячись на регулярний прийом вітамінів і правильне харчування, під час тренування все одно витрачається велика кількість корисних речовин, від чого виникає слабкість, і займатися доводиться через силу. Звичайна вода не завжди здатна повернути спортсмена в тонус. Саме в такі моменти на допомогу приходять ізотоніки - вони допомагають швидко отримати енергію і допомагають триматися бадьорим до кінця будь-якого тренування.

Якщо вибирати між пляшкою води і пляшкою ізотоніки - в період інтенсивних навантажень краще вибирати друге. Втім, це буде корисно і тим, хто тільки звикає до навантажень і швидко вибивається з сил. Приймають їх по ходу тренування невеликими ковтками, а також після неї.

Як зробити ізотоніки будинку?

У складі ізотоніки немає ніяких рідкісних або незвичних компонентів - як правило, це вода з додаванням вуглеводів і електролітів (в якості них додаються натрій, калій і магній, які цілком доступні для домашнього використання).

Перед тим, як виготовити ізотоніки будинку, досить просто запастися усіма необхідними інгредієнтами. Як правило, готують такий напій безпосередньо перед вживанням в їжу.

Чи ефективний ізотоніки, зроблений в домашніх умовах?

На відміну від спроб виділити чистий білок в домашніх умовах, які виявляються марними у всіх прагнучих виготовити протеїн «хенд-мейд», приготувати ізотоніки своїми руками досить просто. Більш того, завдяки простоті його складу, він впливає на організм нітрохи не гірше магазинного аналога, а в чомусь можливо і краще - особливо, якщо ви використовуєте натуральні компоненти, на зразок соку лимона.

Як приготувати ізотоніки?

Розглянемо неймовірно простий рецепт ізотоніки, який доступний всім і кожному. Можливо, все необхідне для його створення вже зараз є у вас дома!

ізотоніки натуральний

Складові:

• сіль - 0.5 ч.л .;
• цукор - 4 ч.л .;
• вода - 0.5 л .;
• сік 1-го лимона.

приготування

Всі компоненти додати в воду, ретельно розмішати. Суміш вживати відразу після приготування.

ізотоніки напівпрофесійний

Складові:

• вода - 3 л .;
• калій хлорид (4%) - 10 мл .;
• магній сульфат (25%) - 1.5 мл .;
• глюкоза в порошку - 25 р .;
• цукор - 20 ч.л .;
• натрій гідрокарбонат -2г.

приготування

Всі компоненти додати в воду, ретельно розмішати. Суміш можна зберігати в холодильнику близько 10 днів.

ізотоніки апельсиновий

Складові:

• мед - 20г .;
• свіжовичавлений сік апельсина - 30 мл .;
• сіль морська - 0.5. ч.л .;
• вода - 2 склянки (400 мл).

приготування

У теплу воду по черзі додати всі компоненти, ретельно перемішати. Як тільки всі інгредієнти розчиняться, напій готовий до вживання.

Знаючи, як зробити ізотоніки, важливо пам`ятати і про те, що рецепти з натуральними компонентами погано зберігаються, через що рекомендується готувати їх безпосередньо перед тренуванням (або після тренування, якщо ви плануєте приймати їх вже після закінчення заняття).

Відео: Як зробити ізотоніки своїми руками

Відео: Рецепт предтреніка / ізотоніки