Що пити під час тренування?

Для нормального функціонування організму і для здоров`я, велике значення має водний баланс. Лікарі і дієтологи рекомендують пити мінімум 1,5 л води в день. Спори з приводу того, чи потрібно пити під час тренування, ведуться давно, але більшість фахівців і спортсменів, вважають, що вода необхідна. Важливо знати деякі особливості вживання рідини під час занять спортом.

Що краще пити під час тренування?

Згідно з нещодавно проведеним дослідженням вдалося встановити, що якщо під час занять спортом не пити воду, то в значній мірі знижується працездатність і погіршується самопочуття. Важливо розуміти, скільки води пити під час тренування, щоб отримати тільки користь. Все залежить від потреб, але фахівці рекомендують час від часу робити лише кілька ковтків.

Що популярно пити під час тренування:

1. Кип`ячена і фільтрована в домашніх умовах вода. Допомагає вгамувати спрагу, але при цьому в ній дуже мало мікроелементів. При вживанні у великих кількостях зменшується концентрація електролітів в організмі.
2. Дистильована вода, що пройшла процес конденсації. Цей варіант вважається ще більш небезпечним в порівнянні з першим.
3. Газована вода. Відмінно вгамовує спрагу, але при цьому створює в шлунку ділянки заповнені газом, які в підсумку викликають почуття дискомфорту.
4. Вітамінізована вода, настояна на травах. Допомагає не тільки втамувати спрагу, але і насичує організм необхідними мінералами і вітаміни. Не рекомендується пити у великих кількостях, щоб не викликати надлишок ряду речовин.
5. Лимонад і пакетований сік. Ці варіанти напоїв взагалі заборонено пити, якщо хочеться схуднути, оскільки вони містять багато цукру і різні барвники.
6. Спортивні напої. Це ідеальне рішення для втамування спраги під час тренувань. До складу входять необхідні речовини і природні стимулятори.

Відео: Спортивне харчування # 39; до # 39 ;, # 39; під час # 39; і # 39; після # 39; тренування .Алексей Імеряков.

Відео: Чи можна пити воду під час тренування? Вибір пляшечки для води ADIDAS