Як приймати глютамін?

Глютамин (в англійському варіанті - Glutamine) - це популярна у сьогоднішніх спортсменів добавка, яка представляє собою важливу амінокислоту. Вона існує в складі білка і необхідна для росту м`язів і підтримки імунної системи. В організмі людини така речовина накопичується в м`язах, які складаються з глютамина на 60%, і циркулює в крові. Варто розбиратися в тому, як правильно приймати глютамин, щоб отримувати з цієї речовини максимальну користь.

Коли і в яких випадках краще приймати глютамин?

Якщо ви сумніваєтеся на рахунок того, як вживати глютамін і чи варто вам це робити, зіставте його вплив на організм з вашими цілями. Якщо ви прагнете до набору м`язової маси і активно займаєтеся спортом - це ваш варіант.

Якщо ж ви переслідуєте якісь інші цілі, то питання про те, як приймати l-глютамін, перед вами взагалі стояти не повинно. До речі кажучи, на сьогоднішній день вплив даної речовини на приріст м`язів також не було доведено офіційно, тому перед тим, як пити глютамин, обов`язково розгляньте і інші варіанти, вже зарекомендували себе з позитивного боку.

Скільки потрібно глютамина в день?

Пам`ятайте те, що такі речовини, як л-глютамін, приймати безконтрольно заборонено. Доза залежить від таких параметрів, як фізична підготовка і навантаження. Зазвичай рекомендують пити від 8 до 20 грамів на добу.

Скільки приймати глютамин?

Про терміни, протягом яких варто приймати глютамин, також варто порадитися з лікарем або тренером. Як правило, при прийомі аналогічних речовин, потрібні невеликі перерви кілька разів на рік.

Як приймати глютамін?

Найголовніше, що варто запам`ятати - глютамін нестійкий у вологому середовищі. Саме тому, якщо ви роздумуєте над тим, як приймати глютамин, в порошку або в капсулах, у багатьох випадках доцільніше взяти капсули, тому що робити розчин після тренування в залі не дуже зручно, а капсули брати з собою можна куди завгодно. Приймають його по одній з декількох схем:

Рівномірно протягом дня по 2-3 грами.
Тільки в тренувальні дні перед тренуванням відразу після неї, а також перед сном по 5-10 грам.

Схема прийому також вибирається суто індивідуально. Саме тому таку речовину, як глютамин, не варто приймати свавільно - краще звернутися до фахівців, які підкажуть необхідні конкретно вам дозування.