Як приймати казеїновий протеїн?

казеїновий протеїн часто називають «повільним» протеїном, оскільки він довго розщеплюється і не відразу надходить в кров. Його можна вживати і для набору м`язової маси, і для схуднення. Розглянемо, коли і як правильно пити казеїновий протеїн.

Як приймати казеїновий протеїн для маси?

Фахівці стверджують - казеїн при наборі м`язової маси може йти виключно у вигляді доповнення до сироваткового варіанту. До і після тренування організму потрібно швидка підживлення, і казеїновий напій з цим впоратися не зможе.

Щоб набрати м`язову масу, казеїновий протеїн п`ють на ніч, тим самим сповільнюючи катаболіческіе реакції і руйнування м`язів під час сну. У звичайній ситуації вночі ваш організм більше 8 годин проводить без харчування, анаболічний процес знижується, і запобігти цьому може казеїн. Приймають його по 35-40 г перед сном.

Його калорійність - 360 ккал на кожні 100 г продукту, тому при відсутності надмірного харчування він не здатний викликати збільшення жирової маси тіла.

Казеїновий протеїн для схуднення

При схудненні казеїн приймають для того, щоб зберегти м`язи, і посилити розпад жирової маси. При цьому використовується невелика порція, всього 15 - 20 м

Якщо протягом дня у вас немає можливості поїсти, 33-40 г казеїну можуть замінити вам звичайний прийом їжі, і ваша вимушена голодування пройде без шкоди для м`язів.

При активному жіросжіганіі казеїновий протеїн приймають, щоб усунути голод. Вважається, що з усіх протеїнів саме цей найбільше пригнічує голод.

Приймають в даному випадку його по 2-4 рази на день: вранці, перед тренуванням, в перервах між основними прийомами їжі і перед сном.

Казеїн є універсальним помічником для тих, у кого алергічна реакція на протеїни яєчні і сироваткові. Кінцеву дозування можна розрахувати тільки з урахуванням всіх інших засобів, які ви приймаєте.