Глутамінова кислота в спорті

Глутамінова кислота дуже важлива для організму. Її чоловік може отримувати з продуктів харчування або ж вживати в синтезованому вигляді. Придбати її можна в аптеках, а також в магазинах спортивного харчування. Люди, які активно займаються спортом, регулярно беруть кислоту для підтримки нормальної роботи організму і поліпшення результатів.

У чому користь глутамінової кислоти в спорті?

Глутамин бере участь в синтезі багатьох важливих амінокислот. Збільшуючи його кількість в м`язах, спортсмен підвищує їх витривалість і працездатність. Завдяки цьому можна тренуватися з більшою вагою і підвищеною інтенсивністю. До того ж вживаючи додатково глутамінової кислоти, знижується час, необхідний м`язам для відновлення. Глутамин збільшує кількість азоту в організмі, а це, в свою чергу дозволяє сповільнити процес старіння.

Розберемося, в яких продуктах міститься глутамінова кислота, оскільки включивши їх в свій раціон, можна відчути величезну користь. Перше місце в списку займає сир пармезан, в якому на 100 г доводиться 1200 мг вільного глутамату. Корисними також є такі продукти: зелений горошок, м`ясо качки і курчати, яловичина, свинина, форель, кукурудза, помідори, морква та інші овочі. Одержуваного глутамату з продуктів харчування недостатньо для людей, які займаються спортом, тому їм необхідно вживати його додатково.

Як приймати глутамінової кислоти в спорті?

Ця речовина можна приймати як в чистому вигляді, так і в складі інших препаратів. Спортсмени віддають перевагу глутамату у вигляді порошку, оскільки він дешевший ніж капсули, але при цьому ефект однаковий.

Вирішуючи для себе, як приймати в бодібілдингу глутамінової кислоти, спортсмен повинен враховувати індивідуальні показники, а ще рекомендації тренера і лікаря. У більшості випадків схема прийому виглядає так: по 2 рази в день по 5-10 м Найкраще приймати кислоту вранці і відразу після тренування або після обіду. Кислоту можна вживати, розводячи її в воді або ж додаючи в протеїн або гейнер.