дієва дієта

Багато людей шукають саму дієву дієту в світі, розраховуючи, що тільки вона зможе їм допомогти. Однак, будь-яка короткострокова дієта, яка дає швидкі результати, в кінцевому підсумку також швидко змушує набирати вагу назад, оскільки порушує обмін речовин. Якщо ви поправилися на тому раціоні, який є зараз, ви видужаєте на ньому і тоді, коли повернетеся до нього після дієти. Тому найдієвіша дієта для схуднення - це постійне правильне харчування.

Дієва дієта для схуднення - принципи

Розглянемо основні принципи правильного харчування, які слід дотримуватися для корекції і підтримки ваги:

їжте повільно, інакше ви з`їсте більше, ніж потрібно;
контролюйте розмір порцій, на один прийом їжі - вміст однієї середньої тарілки, і ніякого чаю з десертом в доважок;
відмовтеся про білого хліба, випічки, всього мучного;
максимально скоротіть вживання солодощів - їх можна дозволити собі лише до 14.00;
останній прийом їжі повинен закінчуватися за 3 години до сну;
найкраще харчуватися маленькими порціями 3-5 разів на день;
не обтяжують раціон майонезом, консервами, ковбасами та іншими жирними продуктами.

Дотримуючись цих простих правил, ви вже будете худнути. А щоб поліпшить результат, варто перемкнутися на більш гармонійний тип харчування.

Дієва дієта: меню

Розглянемо меню дієти, яка сприяє зниженню ваги на 1 кг в тиждень, причому, зниження саме за рахунок скорочення жирової тканини:

сніданок - Будь-яку страву з пари яєць і овочів або каша, чай без цукру.
обід - Легкий салат з овочів, порція супу, шматочок чорного хліба.
Полудень - Порція несолодкого йогурту або фрукт.
вечеря - Нежирне м`ясо, піца або риба з гарніром з тушкованих, запечених або свіжих овочів (картопля не частіше 1 разу на тиждень).

Харчуйтеся за цією схемою, зробіть свій раціон в його рамках, іноді (1 раз в тиждень) замість звичайного сніданку можна дозволити собі солодке з чаєм. Так ви схуднете надійно і без насильства над організмом.