Спортивне харчування для початківців

Кожна дівчина, яка серйозно захопилася спортом, рано чи пізно замислюється про те, чи варто їй підключити спортивне харчування для новаків. У цьому питанні краще орієнтуватися на допомогу професіоналів і не братися приймати препарати, дія яких не зовсім зрозуміло.

Спортивне харчування: рекомендації

Будь-який тренер скаже вам про те, що в перші місяці тренувань застосовувати препарати не варто. Причин у цього багато - наприклад, не кожна людина, який став відвідувати тренажерний зал, дійсно затримується там надовго. Основне завдання перших місяців тренувань - це виробити звичку регулярно займатися спортом і перебудувати обмін речовин на новий лад. На цьому етапі організм витрачає не так багато енергії і ресурсів, щоб було потрібно їх заповнення за допомогою спортивного харчування для витривалості або будь-якого іншого.

Набагато ефективніше буде перейти на правильне харчування: Виключити жирне, борошняне і солодке, щодня вживати фрукти, овочі і якісне м`ясо, молочні і кисломолочні продукти. На початковому етапі в перші 4-6 місяців занять цього буде цілком достатньо.

Спортивне харчування: як пити?

Доцільно використовувати спортивне харчування для початківців в тому випадку, якщо ви не маєте можливості нормально харчуватися, а ваша мета - набрати м`язову масу. В цьому випадку підключати спортивне харчування можна вже через 2-3 місяці. Раніше цього робити не варто, оскільки ще не виробилася звичка і потреба регулярно ходити в спортзал.

В цьому випадку спортивне харчування для рельєфу м`язів або набору м`язової маси виправдано, і може заміщати прийоми їжі в той час, коли нормально поїсти ви не встигаєте. Однак не варто цим зловживати: ніщо не замінить вам правильного харчування. Бажано не заміщати коктейлем більше одного прийому їжі в день.