Як зробити ноги худими?

Довгонога «стройняшка» - еталон краси нашого часу. Тож не дивно, що багато дівчат з усіх сил намагаються привести себе у відповідність з журнальними образами, і для цього шукають способи того, як зробити ноги стрункими і худими. Однак в цьому питанні все не так просто, як здається на перший погляд.

Як зробити ноги худими?

Для початку зверніть увагу на свій тип статури. Якщо ви від природи володієте широкою кісткою, досягти модельної стрункості ніг вам навряд чи вдасться. Втім, ви завжди можете поліпшити стан своїх ніжок, нормализовав вага і виконуючи вправи. У разі, якщо природа була прихильною, і ви просто зайве одужали, боротися за красу буде досить просто. Головне, що варто прийняти - ніякі вправи не змінять вашу природну конституцію.

Як зробити ноги худими в домашніх умовах?

На сьогоднішній день фахівці впевнено сходяться на думці про те, що локально впливати на жирові відкладення неможливо. Ви не можете вирішувати, поправитися вам в грудях або в стегнах, так само як і не можете вибирати місце, з якого почнеться схуднення. Це визначає ваш тип фігури і вроджена схильність. Таким чином, в якій би частині тіла ви не хотіли схуднути, метод буде один і той же - правильне харчування і фізичні навантаження.

Одними лише вправами ви не зможете домогтися стрункості ніг, оскільки скорочення жирових відкладень завжди починається з того, що ви починаєте вживати менше калорій в день, ніж зазвичай.

Побудувати раціон для схуднення досить просто:

1. Обов`язково снідайте - цей прийом їжі повинен бути одним з найбільш щільних. У нього потрібно включити і білки, і жири, і складні вуглеводи, тому оптимальний варіант - невелика порція каші, яйце і салат з овочів з ложкою олії.
2. До обіду бажано влаштовувати перекус - наприклад, стакан кефіру і яблуко.
3. Обід повинен бути повноцінним, як і сніданок. Включіть в нього порція м`яса або риби, гарнір з крупи і салат з овочів.
4. На полуденок найкраще випивати склянку несолодкого чаю з скибочкою сиру.
5. Як вечері віддайте перевагу нежирне м`ясо і овочі - наприклад, рагу або салат.

Харчуючись так, ви з першого ж тижня почнете скидати вагу. Найголовніше - дотримуватися такого харчування постійно, не даючи собі розслабитися і перекусити тортом. За пару тижнів ви звикнете до такого графіку і зможете легко контролювати вагу. Харчуватися так можна як завгодно довго, до отримання потрібного результату, оскільки такий раціон відповідає принципам правильного харчування.

Як зробити худі ноги за тиждень?

Організм дуже повільно перебудовується на новий лад, і за тиждень навіть самого правильного харчування і регулярних тренувань ви навряд чи досягнете помітних результатів. Дивіться на речі реально: для отримання по-справжньому красивого тіла потрібні тижні і місяці, а не лічені дні.

Харчуючись за запропонованою схемою і регулярно виконуючи вправи, ви зможете знижувати вагу на 3-5 кг на місяць, і скорочувати обсяги тіла на 5-10 см за той же період.

Як зробити ноги худими - вправи для стрункості

У питанні про те, як швидко зробити ноги худими, на першому місці стоїть вплив саме дієти, проте нехтувати навантаженнями також не варто. Розглянемо, які заходи будуть найбільш ефективні для отримання струнких ніг:

• регулярно влаштовуйте пробіжки - почніть з 10 хвилин в день і доведіть час до 30 хвилин;
• виконуйте класичні випади в 3 підходи по 15 разів на кожну ногу;
• щоб поліпшити форму гомілки, візьміть в руки гантелі і піднімаємо на носочках в інтенсивному темпі протягом хвилини;
• стоячи на четвереньках, відведіть назад одну випрямлену ногу і виконуйте нею махи вгору протягом хвилини, потім ноги сменіте- після цього виконайте ще один підхід, але вже не з прямою ногою, а зігнутою в коліні під кутом 90 градусів.

Краса вимагає жертв, і якщо ви дійсно вирішили взятися за себе, важливо дивитися на речі тверезо. Виконуючи комплекс вправ через день в поєднанні з правильним харчуванням, ви швидко досягнете бажаного.

Відео: Вправи для схуднення ніг, як зробити ноги стрункими і худими