Що їсти мамі, що годує в перший місяць?

Грудне вигодовування накладає на раціон харчування молодої мами суттєві обмеження. Деякі продукти можуть викликати у новонародженого немовляти алергічну реакцію або спровокувати коліки та інші проблеми в роботі ще не повністю сформованого травного тракту.

Щоб такого не сталося, що годує мамі обов`язково потрібно знати, що можна і не можна їсти, особливо в перший місяць після пологів. У даній статті ми розповімо вам, які продукти можна вживати в цей період без обмежень, а які необхідно хоча б на час виключити.

Що потрібно їсти мамі, що годує відразу після пологів?

У щоденне меню жінки, яка годує грудьми свого новонародженого малюка, якому не виповнилося ще й місяця, обов`язково повинні входити наступні страви і продукти:

• різні супи, приготовані без додавання білокачанної капусти;
• кукурудзяна, вівсяна і гречана каші;
• варена картопля;
• нежирні сорти риби і м`яса - приблизно по 200 грам щодня;
• зелені яблука, персики і абрикоси, банани;
• морква;
• 1 стакан кефіру перед сном;
• сметана і сир;
• твердий сир, близько 100 грам в день;
• натуральні соки;
• вершкове, а також оливкова, соєва, соняшникова і кукурудзяна олії.

Крім того, молода мама повинна продовжувати прийом мультивітамінів і лікарських препаратів, що містять в своєму складі кальцій.

Що слід виключити?

У перші дні і тижні після пологів такі продукти необхідно виключити:

• коров`яче молоко, курячі яйця;

• цитрусові і екзотичні фрукти, а також виноград;
• ягоди - малину, полуницю, суницю й інші;
• помідори;
• солодкі кондитерські вироби і шоколад, горіхи і мед;
• гриби;
• морепродукти;
• соління й маринади, квашену капусту;
• гострі прянощі, часник і цибулю, кетчуп і майонез;
• сосиски і ковбаси;
• плавлений і сирний сир.

Відео: Харчування годує Жінки в Перший Місяць

Відео: Раціон харчування годуючої мами | Family is ...