Як зменшити ікри?

Повні ікри ніг - причина засмучення для багатьох дівчат. Як зменшити ікри, чи є який-небудь дієвий спосіб? Є, і навіть не один, тому що причини цієї проблеми можуть бути теж різні.

Загальна повнота

Якщо людина взагалі має підвищену масою тіла і, як наслідок у нього товсті ікри, як зменшити їх обсяг? В першу чергу, треба схуднути. По-друге, збільшити навантаження на ноги: біг, ходьба і особливо стрибки на носках дуже дієві. Не варто забувати, що жінкам з дуже значно підвищеною масою тіла не варто починати з стрибків. Краще взагалі з цим почекати, хоча кращого «скульптора ніг», ніж стрибки зі скакалкою, поки не винайшли. Але суглоби ще знадобляться. Слід почати з аквааеробіки або степ-аеробіки. До речі, ці вправи можна рекомендувати всім: вони дуже ефективні для тих, хто думає, чи можна зменшити ікри на ногах.

Також можна займатися бігом, особливо по пересіченій місцевості, їздою на велосипеді, взяти за звичку підніматися-спускатися по сходах, не користуючись ліфтом.

Повні тільки ікри

Для тих, хто не страждає зайвою вагою, але цікавиться, як зменшити ікри ніг, вправи повинні бути спрямовані саме на цю область.

Це такі вправи, як ходьба, біг і, особливо, стрибки на носках, а також заняття зі степ-лавкою і на степпере.

набряк

Товсті ікри можуть бути наслідком набряку. Це той випадок, якщо, знімаючи шкарпетки, жінка бачить на щиколотках вм`ятини від гумок або якщо до вечора туфлі стають малі.

У цьому випадку треба звернутися до лікаря і перевірити серце і нирки. Можливо, це дозволить відразу впоратися з проблемою, оскільки вона була виявлена на самому початку.

По-друге, треба, якщо лікар не призначив іншого, виключити з раціону солоне, гостре, копчене. Солити їжу слід не під час готування, а вже на столі і частіше забувати це робити.

Треба перестати сидіти, підібгавши під себе ноги: це сприяє застійним явищам в литках.
Не слід пити на ніч. Якщо дуже хочеться, рекомендується з`їсти мандарин.
Сідаючи або лягаючи, потрібно пристроювати ноги вище.