Дитяча зарядка

дитяча зарядка Навряд чи хтось із батьків буде заперечувати корисність дитячої зарядки. Саме вона є одним з перших кроків дитини до здорового способу життя. За допомогою дитячої ранкової зарядки легко привчити малюка до спорту і сформувати у нього інтерес. Однак на практиці мало таких дорослих, які кожен свій ранок роблять вправи разом з малюками. Основною причиною тому - відсутність часу або ж незацікавленість малюка. Як правило, малюкові неможливо пояснити всю корисність спорту. Тому для того, щоб змусити дитину виконувати дитячу зарядку, необхідно, щоб батьки робили її разом з малюком.

Як привчити малюка до ранкову зарядку?

Як вже говорилося вище, щоб привчити дитину до щоденної зарядки, необхідно його зацікавити. Для цього відмінно підходить дитяча зарядка в віршах. Вона практично нічим не відрізняється від звичайної, за винятком того, що всі вправи, які використовуються для неї, проводяться в ігровій формі і супроводжуються віршами.

Навряд чи знайдеться така дитина, який відмовиться пограти, виконуючи при цьому різні фізичні вправи, сам того не підозрюючи. Маленькі діти будуть розцінювати таку зарядку, як якийсь вид гри. При цьому, ні в якому разі не варто змушувати малюка насильно виконувати вправи. Це може раз і назавжди відбити охоту у дитини до подібного роду занять. Тому необхідно не нав`язливо, поступово, спочатку в ігровій формі, починати робити зарядку з малюком. Ось один із прикладів, як можна починати проводити зарядку з дитиною, використовуючи при цьому вірші.

На зарядку ставай

потягнися (Руки тягнемо вгору) і посміхнися (Посміхаємося).

Спинку рівно, ширше крок

Маршируємо ми ось так! (Починаємо крокувати по колу, випрямивши спину).

Ми на місці раптом Замріть (Зупиняємося)

Шию розминати почнемо (Робимо обертальні рухи головою).

Ми сядемо на трохи (Сідаємо навпочіпки),

А потім - вже знову в путь (Знову починаємо крокувати по колу).

Землю всю ми обійдемо,

Щоб знову прийти в свій будинок (Зупиняються).

Які вправи можуть використовуватися для дитячої зарядки?

Будь-яка дитяча зарядка містить в собі цілий комплекс вправ. Всі вони спрямовані на зміцнення фізичного здоров`я малюка, і сприяють формуванню у нього витривалості. Існує безліч вправ для дитячої зарядки. Розглянемо найпростіші з них.

«Потягушки». Саме з цієї вправи починається будь-яка зарядка. Попросіть дитину стати так, щоб ноги розташовувалися на ширині плечей. Піднімаючись на шкарпетки, тягніться вгору, до стелі. Потім одну руку поставте на пояс, а другу потягніть вліво, повертаючи при цьому злегка корпус тіла. Потім поміняйте руку і потягніться вправо.
Вправа «Ходики», являє собою звичайну ходьбу на місці, з високим підніманням коліна.
«Навприсядки» - необхідно зробити досить глибокі присідання. При цьому дуже важливо, щоб малюк не відривав п`яти від підлоги і присідав повністю. Зазвичай для дітей дошкільного віку досить 5-7 повторень цієї вправи.

Дані вправи можуть виконувати практично всі малюки, тому що для їх не потрібно наявності гімнастичних снарядів.

Зарядка для маленьких

Привчати малюка до щоденної зарядки можна вже з 3 років. Відомо, що в такому віці досить складно довго утримувати увагу крихти, саме тому і були придумані дитячі віршики для зарядки. Згодом малюк їх запам`ятає, і буде повторювати їх за мамою при виконанні вправ.

А тепер на ніжки,

Одягнемо ми чобітки.

Цей з лівої ніжки,

Цей з правого ніжки.

Ось так добре!

Підемо в чобітках,

За мокрим доріжках.

Руки до сонця піднімаю,

І вдихаю, і вдихаю.

Ну, а руки опускаю,

Повітря тихо видихаю.

Це дуже добре.

Що сьогодні дощик йшов!

Досить оригінальним способом привчання малюка до постійних фізичних вправ є дитячий танець-зарядка для малюків. Особливістю її є те, що всі вправи виконуються під музику.

А ми ручками помахаємо (Махаємо кистями),

А ми ручками потанцюємо (Крутимо кистями «ліхтарики»),

А ми ручками поплескаємо (Ляскаємо в долоні),

А ми ручками потопає (Ляскаємо долоньками по колінах),

А ми ручки наші сховаємо! (Ховаємо за спину).

Де ж, де наші ручки? Ось вони! (Показуємо долоньки)