Дієта для годуючих мам

Думка про те, що годує мама повинна дотримуватися певної дієти міцно влаштувалася в нашій свідомості. Тому деякі новоспечені матусі, навіть не замислюючись, наскільки це доцільно, відмовляються від багатьох продуктів.

Спробуємо розібратися, що мається на увазі під дієтою для годуючої мами, і коли є сенс в даних обмеженнях.

Так влаштовано природою, що з грудним молоком дитина, в будь-якому випадку, отримає необхідні, для його зростання і розвитку: мікроелементи, вітаміни, жири, білки і вуглеводи. Зовсім інша справа, звідки вони візьмуться, якщо мама, яка годує відразу після пологів дотримується строгої дієти. Брак корисних речовин буде компенсуватися за рахунок внутрішніх резервів жіночого організму. Внаслідок чого з`являється всім відома післяпологова депресія, випадання і ламкість волосся, нігтів, втомлений вигляд, апатія і інші ознаки виснаження. Однак і крайності в цій справі небажані. Переїдання, відсутність режиму і споживання шкідливих продуктів не кращим чином позначаться на здоров`ї та самопочутті, як мами, так і малюка.

У зв`язку з чим, очевидно, що розумна дієта для годуючих матерів, все ж буде доречна, особливо в перший місяць, поки малюк не адаптується до нових умов життя.

На жаль, ідеальна післяпологова дієта для всіх годуючих мам, яка буде враховувати індивідуальні особливості не передбачена. Залежно від потреб жінки, віку і реакції дитини на ті чи інші продукти, коригується раціон харчування матері.

Дієта годуючої матері по місяцях

У міру дорослішання дитини, змінюються його потреби і можливості травної системи. Відповідно, дієта для мами, що годує в перший і останній місяць грудного вигодовування суттєво відрізняються. Так спочатку, перелік допустимих продуктів обмежений: кашами без вмісту глютену, нежирними сортами риби і м`яса, вареними овочами, макаронними виробами з твердих сортів пшениці, твердим сиром негострих сортів, кисломолочними продуктами. Сирі овочі і фрукти, а також коров`яче молоко на цьому етапі вводяться в раціон харчування дуже обережно.

Дієта для схуднення годуючих мам

За середньостатистичними даними середня прибавка ваги за період вагітності повинна складати не більше 14 кг. В такому випадку, жінці не доведеться докладати особливих зусиль, щоб повернутися в колишню форму. Але, на жаль, тим матусям, які буквально сприймали поради жалісливих оточуючих і їли за двох, сувора дієта для годуючих мам не завадить.

Дотримуючись елементарних правил здорового харчування, жінка в будь-якому випадку скине пару зайвих кілограм. Але більш ефективної дієта для схуднення годуючих мам буде в комплексі з фізичними вправами.

Дієта годуючої жінки при діатезі дитини

Шкірні висипання у немовля - характерна ознака при погрішності в харчуванні мами. Щоб позбавити малюка від недуги, потрібно відкоригувати дієту. В першу чергу відмовитися від продуктів, які є сильними алергенами. Це можуть бути: цитрусові, червоні або екзотичні ягоди і фрукти, мед, морепродукти. В цьому випадку меню повинно складатися з гречаної, рисової, кукурудзяної каші, відвареного або тушкованого м`яса і овочів, також можна залишити, безпечні для малюка, кисломолочні продукти.

Дієта годуючої матері при кольках у новонародженого

Підвищене газоутворення стає причиною плачу і неспокою немовлят. Як правило, коліки з`являються через порушення в роботі кишечника. Щоб запобігти їх появі, слід відмовитися від продуктів, з великим вмістом клітковини і алергенів. А саме, білокачанної і цвітної капусти, броколі, бобових, житнього хліба, солодощів і здобної випічки. Крім того, у деяких діток, таким чином, організм реагує на коров`яче молоко.

Відео: Дитяче меню, Дієта для годуючих мам

Відео: Харчування годуючої мами в перші місяці!