Дієта для годуючих мам - меню

Харчування жінки, яка годує грудьми, має бути повноцінним і збалансованим. Адже це запорука того, що малюк буде забезпечений усіма необхідними вітамінами. Тому не варто починати худнути відразу після пологів, обмежуючи себе в їжі. Період грудного вигодовування - не найкращий час для боротьби із зайвими кілограмами. Однак деякі обмеження в раціоні будуть все ж необхідні. Тому корисно дізнатися інформацію про дієти для годуючих мам і варіантах меню. Адже багато продуктів здатні викликати алергію в малюка. Також можлива негативна реакція крихти у вигляді кольок, підвищеного газоутворення.

Гіпоалергенна дієта для годуючих мам: меню

Більшість жінок повинні максимально виключити продукти, що викликають алергію лише в перші місяці після пологів. Далі раціон поступово розширюється. Але в деяких випадках може знадобитися особливий підхід в організації харчування, а також спеціальна гіпоалергенна дієта. Подібний крок може знадобитися в таких ситуаціях:

• якщо у крихти є прояви діатезу;
• при захворюваннях шлунково-кишкового тракту у малюка;
• якщо в родині відзначалися алергічні захворювання.

Раціон матусі повинен складатися з найбільш безпечних продуктів.

Можна навести приклад меню гіпоалергенної дієти для годуючих мам на тиждень.

понеділок

сніданок: гречка, печінка.

обід: суп з кроликом, картопляне пюре, шматок вареної телятини.

вечеря: сир.

Вівторок

сніданок: рис, печене яблуко, ряжанка.

обід: суп з телятиною, гречана каша, тушковані овочі.

вечеря: сир, хліб з маслом і сиром.

середа

сніданок: кукурудзяна каша, печиво.

обід: суп з кроликом, тушковані кабачки.

вечеря: сирники.

четвер

сніданок: гречка, кефір.

обід: суп з індичкою, тушкована картопля з телятиною.

вечеря: відварна цвітна капуста.

п`ятниця

сніданок: пшенична каша з чорносливом, йогурт.

обід: суп з кроликом, запечена картопля.

вечеря: сирний десерт.

субота

сніданок: кукурудзяна каша з фруктами.

обід: суп з фрикадельками, тушкована картопля з індичкою.

вечеря: рис з телятиною.

неділя

сніданок: гречка, ряжанка.

обід: суп-пюре з цвітної капусти або брокколі, тушковані овочі з кроликом.

вечеря: сирна запіканка.

Як перекусів на полуденок і другий сніданок слід вживати галетное печиво, бублики. Пити можна зелений чай, компот із сухофруктів.

Меню безмолочной дієти для годуючої мами

Деякі малюки погано переносять білок коров`ячого молока, тому їх матусям рекомендовано харчування, яке виключає відповідні продукти. Можна навести приклад раціону на тиждень.

понеділок

сніданок: каша вівсяна з сухофруктами.

обід: суп з куркою, картопля відварна з шматочком м`яса.

вечеря: гречка з фрикадельками.

Вівторок

сніданок: картопляне пюре з вареною рибою.

обід: суп гречаний з телятиною, овочеве рагу.

вечеря: омлет.

середа

сніданок: тушкована печінка з морквою.

обід: рибний суп, пшоняна каша з вареною куркою.

вечеря: гречка з гуляшем.

четвер

сніданок: вівсянка, варене яйце.

обід: рисовий суп, картопля з кроликом.

вечеря: тушковані овочі.

п`ятниця

сніданок: тушковані кабачки з морквою.

обід: вегетаріанський суп, рис, відварений язик.

вечеря: печені яблука.

субота

сніданок: вівсяна каша, варене яйце.

обід: суп з м`ясним фаршем, рагу з овочів.

вечеря: відварна цвітна капуста.

неділя

сніданок: кукурудзяна каша з фруктами.

обід: суп з індичкою, печена картопля.

вечеря: відварені овочі з рибою.

Перекусити протягом дня можна сушками, сухофруктами. Пити слід морси, компоти, відвар шипшини.

Деякі жінки, прагнучи до схуднення, намагаються знайти зразок меню безвуглеводної дієти для годуючих мам. Але після пологів не слід дотримуватися такого режиму харчування. Вагітним і годуючим така дієта не рекомендується, так як вона вважається досить жорсткою.

Взагалі найкраще обговорити особливості свого харчування з лікарем.

Відео: Харчування ДО і ПІСЛЯ пологів + РЕЦЕПТИ для годуючих МАМ