Гіпоалергенна дієта для годуючих мам

У перші місяці життя організм новонародженого ще дуже слабкий, і будь-який потенційно агресивне речовина може викликати у малюка сильну реакцію. А так як основне харчування крихти становить материнське молоко, то завжди існує небезпека, що алергени можуть проникнути в організм дитини через цей незамінний продукт. Тому у всіх пологових будинках і дитячих поліклініках матусям радять дотримуватися гіпоалергенної дієти при грудному вигодовуванні.

Навіщо себе обмежувати?

Кожна мама хоче, щоб її дитина була здорова. Але на жаль, кількість дітей, що страждають на алергію, зростає з кожним роком. Алергічна реакція у немовлят може проявлятися у вигляді почервоніння шкіри і утворення кірочок, висипу, свербежу, рідкого стільця, в особливо важких випадках може розвинутися набряк дихальних шляхів. Тому в перші місяці життя малюка годує мама повинна дотримуватися гіпоалергенної дієти при лактації.

Вкрай важливо дотримуватися обмеження в харчуванні в перші три місяці після пологів, потім, як правило, лікарі дозволяють поступово урізноманітнити дієту годуючої матері, вводячи новий продукт не частіше ніж кожні два тижні і відстежуючи реакцію малюка.

Що є і від чого відмовитися?

Дотримуючись дієту для годуючих матерів, дотримуйтеся наступних правил:

1. Ні екзотики! Овочі і фрукти в раціоні годуючої мами повинні бути місцевими.
2. Ні смаженого! Страви, приготовані на пару або в духовці містять більше вітамінів, не дратують шлунково-кишковий тракт мами і не викликають реакції у дитини.
3. Немає одноманітності! Постарайтеся поєднувати дозволені продукти і не є кожен день одне і те ж.

Гіпоалергенна дієта для годуючих мам повністю виключає з раціону жінки все високоалергенні продукти:

• жирна риба, морепродукти, ікра;
• незбиране молоко, вершки, сметана, гострі сири;
• яйця і м`ясо птиці;
• всі копчені продукти (від ковбаси до сиру);
• все мариновані і консервовані продукти;
• вівсянка, манна, і пшеничне крупи;
• торти, здобний хліб;
• спеції і прянощі, а також майонез, кетчуп і соуси взагалі;
• яскраво забарвлені овочі (особливо червоні): помідори, морква, гарбуз, щавель, буряк, болгарський перець, баклажани;
• цитрусові, а також ягоди і фрукти жовтого, оранжевого і червоного кольору: малина, полуниця, виноград, обліпиха, персики і абрикоси, хурма, гранати;
• всі продукти з ароматизаторами і барвниками, газована вода, шоколад, мармелад;
• горіхи і насіння, мед, інжир, родзинки, курага, фініки;
• кава, какао, міцний чай, спиртне.

У тому випадку, якщо у малюка відсутні алергічні прояви, в гіпоалергенні меню для годуючої мами можна включати наступні продукти:

• м`ясні субпродукти;
• нежирні сорти риби (хек, тріска, судак);
• банани, кавуни, журавлина, брусниця, чорниця, червона і чорна смородина;
• бобові, капуста цвітна та брюссельська, зелений горошок, ріпа;
• відвари трав, компоти з чорносливу, зелених яблука і груш.

І, нарешті, в щоденний раціон повинні входити такі гіпоалергенні продукти для мами, що годує:

• гречка, рис, перловка, кукурудза;

• м`ясо індички, кролика, нежирна свинина, яловичина;
• білокачанна капуста, брокколі, кабачки, патисони, огірки, шпинат, зелений салат, кріп і петрушка, картопля, вимочений протягом 10-12 годин;
• зелені яблука і груші, біла смородина і черешня, аґрус, слива і чорнослив;
• вершкове, соняшникова і оливкова олія;
• житній хліб, сушки, сухарі, сухе печиво;
• кисломолочні продукти, прісний сир;
• неміцний чай, відвар шипшини, негазована мінеральна вода.

Відео: Гіпоалергенна дієта годуючої мами