Дієта на брокколі

Багато хто з нас ще не усвідомили ті неповторні властивості, які таїть в собі капуста брокколі. І нічого дивного в цьому немає - продукт не найтиповіший для наших широт, на відміну від родички брокколі - білокачанної капусти. Не будемо сперечатися про те, хто з сімейства хрестоцвітних більш придатний для схуднення. Краще спробуємо описати, яку користь вашому організму принесе дієта на брокколі.

користь брокколі

Брокколі містить в собі величезну дозу вітамінів С і А - тут вона навіть перевершує цитрусові. Крім того, цей вид капусти багатий селеном, цинком, магнієм, кальцієм, марганцем і калієм, а також деякими вітамінами групи В.

Дія брокколі:

• схуднення на дієті на капусті брокколі активізує травлення і очищає кишечник, за рахунок високого вмісту клітковини в продукті;
• брокколі містить антиканцерогенні речовини, що особливо корисно, якщо ви курите, вживаєте спиртне, або тільки що пройшли лікування препаратами не позбавлений побічних ефектів;
• за рахунок вмісту фолієвої кислоти, брокколі сприятливо впливає на роботу жіночої статевої системи;
• брокколі є однією з кращих профілактик раку.

Меню

Дієта на брокколі триває 10 днів. Кожен день, крім брокколі, ви будете їсти болгарські перці, рибу, моркву, курятину, телятину, житній хліб, помідори, йогурти і молоко.

Десять днів - це 5 етапів по 2 дні.

Етап 1:

• сніданок - відварна брокколі, чай;
• обід - відварна курка з курячим бульйоном і порцією брокколі;
• вечеря - відварна брокколі, чай.

Етап 2:

• сніданок - тушкована на оливковій олії брокколі з болгарським перцем і часником;
• обід - тушкована брокколі з томатами і цибулею;
• вечеря - тушкована брокколі з болгарським перцем і часником.

Етап 3:

• сніданок - салат з брокколі, сметани і телятини;

• обід - варена брокколі;
• вечеря - відварна телятина.

Етап 4:

• сніданок - відварна брокколі, 2 яйця, чай;
• обід - суп з брокколі;
• вечеря - 2 тосту з житнього хліба, 1 томат, відварна брокколі.

Етап 5:

• сніданок - відварна брокколі і морква;
• обід - відварна брокколі і риба;
• вечеря - відварна брокколі і 1 картопля в мундирі.

Відео: Дієта !!! Запіканка з брокколі та сиру тофу

Відео: Простий і швидкий крем- суп з брокколі. Соус Бешамель.broccoli soup. bechamel

Відео: Дієта для схуднення з брокколі