Світлана фус: дієта на тиждень

светлана фус дієта на тиждень

Учасники відомого шоу «Зважені та щасливі» худнули завдяки рекомендаціям дієтолога Світлани Фус. Представлений раціон харчування рекомендується підлаштовувати під себе, при цьому враховувати протипоказання до вживання певних продуктів і особисті переваги.

Основне призначення дієтичного меню від Світлани Фус - показати, як потрібно розподіляти продукти протягом дня. Крім цього для схуднення дуже важливо додати до правильного харчування регулярні фізичні навантаження. Світлана Фус рекомендує в меню на тиждень внести відвар з шипшини і кисломолочну закваску по 200 г протягом дня.

Зразкове меню від Світлани Фус

понеділок

Ранок: 100 г морквяного салату заправленого оливковою олією, стільки ж сиру і мед.

Перекус: ківі і шматочок сиру.

Обід: 200 г тушкованої капусти з грибами і курка, запечена із зеленню.

Вечеря: шматочок запеченого лосося, овочевий салат - 200 г.

Вівторок

Ранок: 120 г гречаної каші і томати з моцарелою.

Перекус: яблуко.

Обід: 150 г пісного борщу, шматочок тушкованою телятини, баклажани з запеченими томатами і грибами - 150 г.

Вечеря: 2 рибні котлети, приготовані на пару, морська капуста, овочевий салат і шматочок хліба.

середа




Ранок: пластівці з фруктами і 200 г кисломолочної закваски.

перекус: знежирений сир і гранат.

Обід: 250 г квасолі з овочами, 150 г овочевого салату і сир.

Вечеря: шматочок запеченої риби, 120 г тушкованої капусти, а також яйце і шматочок хліба.

четвер

Ранок: 150 г гречки, овочевий салат і шматочок хліба.




Перекус: 80 г сиру і грейпфрут.

Обід: 250 г супу пюре з овочів і 130 г тушкованої з цибулею печінки.

Вечеря: омлет з грибами, 120 г тушкованої капусти і 80 г креветок.

п`ятниця

Ранок: пластівці заправлені кефіром і апельсин.

Перекус: 50 г нежирного сиру і ягоди.

Обід: порція овочевого супу, шматочок індички, салат з буряка і шматочок хліба.

Вечеря: 250 г капустяного салату, шматочок хліба і 150 г риби, запеченої з овочами.

субота

Ранок: пластівці з йогуртом і грейпфрут.

Перекус: запечені яблука з сиром - 2 шт.

Обід: 250 г супу з цвітної капусти, стільки ж овочевого салату і шматочок тушкованою телятини.

Вечеря: 150 г гречки, 250 г тушкованої капусти і грибами і яйце.

неділя

Ранок: пластівці з фруктами і кисломолочна закваска.

Перекус: 150 г фруктів.

Обід: овочевий суп пюре і шматочок форелі, приготовленої на пару.

Вечеря: 200 г овочів, 100 г креветок і шматочок хліба.

Дієта на тиждень від Світлани Фус передбачає щоденне споживання не більш 1500 ккал. Пам`ятайте про те, що меню приблизне, і ви можете його підкоригувати.

Відео: Питна дієта - Все буде добре - Випуск 415 - 25.06.14 - Все буде добре - Все буде добре

Відео: Зважені та щасліві__Неделя_1.mpg

Відео: Олексій Ковальков, Дієтолог: &Quot; Самі Ефективні Дієти - Білкові&Quot; [Дієти Найбільш Ефективні

Відео: Знайдена Сама Ефективна Дієта [Дієти Найбільш Ефективні]

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!