Які фрукти можна мамі, що годує?

Переживши важкий і хвилюючий процес пологів, матусі потрібно практично відразу адаптуватися до нового ритму життя. Причому, зміни торкнуться всіх її сторін, а харчування - особливо. Адже тепер все, що з`їла жінка, через молоко потрапляє і в організм дитини. Фрукти годуючим дають великий комплекс таких важливих вітамінів, мінералом, клітковини і інших корисних речовин.

Чи можна мамі, що годує фрукти?

Медики дотримуються тієї думки, що все те, що бажає материнський організм і слід вживати в їжу. Саме це дає можливість внести в своє меню ті фрукти при лактації, які хочеться в даний момент. Не варто підкорятися тиску рідних, близьких і лікарів, які в один голос стверджують, що фрукти при грудному вигодовуванні є обов`язковим продуктом в материнському раціоні. Не хочете - не змушуйте себе!

Дія фруктів під час грудного вигодовування

Їх споживання дуже часто викликає алергічні реакції у малюка, особливо якщо несприйняття деяких видів фруктів відзначається у близького родича. Алергія, як і інші генетичні захворювання, має властивість передаватися з покоління в покоління. Також не варто випускати з уваги те, що деякі фрукти для годуючих матерів приносять швидше за шкоду, ніж користь. Наприклад, здатні викликати розлад шлунка, кишечника, запори, висипання та інші «протести» організму.

Правила вживання фруктів в період лактації

Існує кілька нескладних правил, які здатних скоротити ризик негативного впливу фруктів на організм матері і дитини, а також збільшити ступінь їх корисності. Отже:

• включати в раціон їх потрібно не поспішаючи і малими порціями;
• стежити за реакцією з боку жінки та новонародженого;
• фрукти для годуючої мами повинні ретельно митися і купуватися в надійних і перевірених місцях-ідеальний варіант - плоди з власного присадибної ділянки;
• уникати споживання фруктів на голодний шлунок або після м`ясних страв;
• стежити за кількістю поглинаються смакоти.

Дотримання вищевикладених рекомендацій не представляє особливої складності, якщо враховувати, що саме широке коло споживаних продуктів і буде забезпечувати вашого малюка повноцінним харчуванням.

Які фрукти можна годувальниці?

Як вже говорилося вище, їсти можна практично все, головне знати міру. Перевагу краще віддавати знайомим і «рідним» фруктам, а саме:

• яблукам, особливо запеченим в духовці;
• грушам, але захоплюватися не варто, так як вони часто викликають здуття і коліки;
• персикам, тому що вони просто джерело магнію;
• кавунів, адже ця ягода допоможе збільшити кількість молока і прискорити обмін речовин;
• слив, але вживати їх варто в сушеному вигляді або в компотах;
• бананам, які є справжнім «енергетиком» для матері і дитини.

Які фрукти можна мамі, що годує вживати ще?

Не варто впадати у відчай, побачивши такий короткий перелік дозволених продуктів при тому достатку, який пропонується. Якщо уважно стежити за реакцією малюка і споживати все в невеликих кількостях, то його можна розширити і додати такі фрукти як:

• манго, ківі, папайя - надзвичайно корисні, але і алергени одночасно;
• грейпфрут, мандарин, апельсин, хурма - можуть викликати здуття, але є джерелом вітамінів в зимовий час;
• вишня, черешня, смородина і агрус - малими порціями;
• абрикоси і виноград - помічники в «будівництві» скелета малюка.

Які фрукти можна мамі, що годує?

Однозначно відповісти на це питання не зможе навіть спостерігає лікар, адже те, що приносить шкоду одному - необхідний компонент для іншого. Табу на споживання фруктів в основному базуються на величезному вмісті в них пестицидів, стимуляторів та іншої хімії. Тому іноді під заборону можуть потрапити всі «заморські» плоди. Але не у всіх є можливість включити в свій раціон фрукти з власного саду.

Рішення про те, які фрукти можна при лактації жінка приймає самостійно, грунтуючись на власній інтуїції, спостереженнях і досвіді. І сказати конкретно які фрукти можна годуючим не зможе жоден фахівець, адже кожна людина по своєму індивідуальний, і сприйнятливість до того чи іншого компоненту у всіх різна.