Чи можна яблука мамі, що годує?

Яблука вважаються одним з корисних фруктів, які ростуть у багатьох кліматичних поясах. Їх рекомендується постійно включати в свій раціон в сирому і термічно обробленому вигляді. Сьогодні ми розповімо, чи можна яблука годуючим матерям.

Чи можна яблука годуючим і чому?

Мамі, що годує їсти яблука не просто можна, а й треба. Стереотипи про те, що яблука категорично протипоказані для мами, що годує, потрібно давно забути. Якщо жінка успішно їла яблука під час вагітності, то і при лактації все буде в порядку. Головне знати міру, і не перестаратися з кількістю цього фрукта в своєму меню.

При грудному вигодовуванні яблука послужать чудовим засобом поповнення поживних речовин і вітамінів, адже цей фрукт надзвичайно корисний завдяки своїм властивостям:

наявності більшої кількості вітамінів А, В1, С;
яблука при лактації служать джерелом заліза, підвищують гемоглобін;
зернятка містять стільки йоду, скільки необхідно людському організму в день.

Які яблука можна їсти мамі, що годує?

Якщо ви не знаєте, чи можна годуючим червоні і зелені яблука, запам`ятайте - можна. Тільки червоні яблука попередньо очищайте від шкірки, яка і містить пігмент-алерген. Однак при грудному вигодовуванні краще все-таки їсти зелені яблука. Вони багатші за своїх жовтих і червоних родичів на мікроелементи, залізо і вітаміни. При цьому рідше викликають кольки і газоутворення.

У будь-якому випадку щоб зрозуміти, чи можна яблука годувальниці, необхідно протестувати цей продукт. Почати рекомендується з невеликого яблука, з`їденого вранці. Так можна простежити за реакцією малюка протягом дня. Якщо у нього почав боліти животик, відмовтеся від яблук на деякий час. Можливо, така реакція у малюка пропаде через кілька місяців і тоді ви зможете безперешкодно їсти улюблений продукт.