Які фрукти можна мамі, що годує новонародженого?

які фрукти можна мамі, що годує новонародженого Тривалий період вагітності, пологи і грудне вигодовування виснажують організм жінки. Тому мамі, що годує необхідно вживати досить багато корисних продуктів, щоб забезпечить і себе, і малюка вітамінами. Але, здається, що заборон в їжі для жінки занадто багато, особливо щодо фруктів. Це пояснюється тим, що у дитини на багато фруктів можуть початися алергія або коліки в животі. Зі статті ви дізнаєтеся, які фрукти можна вживати після пологів і коли мамі, що годує можна починати їсти фрукти.

Розглянемо фрукти, які корисні і безпечні при грудному вигодовуванні:

Яблука. Містять значну кількість клітковини. Перевагу віддавайте зеленим яблукам. Якщо фрукт сирої - необхідно зчищати шкірку.
Персик. Це один з найбільш корисних фруктів, який рекомендується жінці при грудному вигодовуванні. Він насичений магнієм, добре впливає на розвиток мозку новонародженого. В день буде досить 1-2 плоди.
Груша. У неї багато калію, вітамінів А, В9, С. Шкірку перед вживанням необхідно зчищати.
Банан. Дуже корисний фрукт, адже він містить «гормон радості», добре заповнює енергію. Перевагою банана є те, що він висококалорійний і в той же час нежирний фрукт.
Хурма. У цього фрукта багато вітамінів і мікроелементів. Залізо, яке міститься в хурмі, допомагає боротися з анемією. У день мамі можна з`їдати 1-2 плоди.
Фейхоа. Корисний тим, що містить достатню кількість йоду. У день мамі рекомендується з`їдати не більше 200 г стиглих плодів і не раніше, ніж через три тижні після пологів.

Використовуючи фрукти в своєму раціоні, слід враховувати індивідуальні особливості свого організму і організму вашої дитини. Навіть перераховані фрукти підходять не всім годуючим мамам новонароджених. Наприклад, гранат і персик можуть викликати алергію у дитини. Банани і хурма володіють закріплює дією, а ось зливу і персик, навпаки, можуть подразнювати слизову кишечника малюка і спровокувати пронос. Зловживати грушами теж не варто - у крихти можуть виникнути коліки.

Які обмеження існують у вживанні фруктів?

У перший місяць годування можна їсти яблука, банани, абрикоси, хурму, черешню. У цей період більше користі вам і вашому малюкові принесуть запечені яблука, груші, сливи.

Деякі фрукти не рекомендуються для мами, що годує в перший місяць після пологів. Цитрусові краще починати через 3-4 місяці після пологів, т. К. Вони вважаються високоалергенними. Гранат допомагає заповнити недолік заліза, зміцнює імунітет. Але його можна вживати, коли малюкові вже виповнився 1 місяць, і починати слід з 10 зерняток в день, збільшуючи поступово до 100 г.

Правильно їсти сирі фрукти через 1,5-2 години після основного прийому їжі. Причина, чому не можна вживати фрукти на голодний шлунок годувальниці, полягає в тому, що відчуття голоду, швидше за все, залишиться і мама захоче з`їсти іншу їжу. Фруктовий сік не тільки буде гальмувати процес перетравлення їжі, але і зробить невідповідною для засвоєння заграла масу. Це призведе до накопичення в кишечнику дитини великого обсягу газів і хворобливого їх відходженню. З цієї ж причини не можна заїдати фруктами основну їжу.

коли мамі, що годує можна починати їсти фрукти Отже, розглянувши, які фрукти можна вживати мамі, що годує новонародженого, хочемо звернути увагу на важливі принципи:

Будь фрукт вводите в раціон поступово, перевіряючи його на алергенність.
Починайте з 200 г фруктів в день, збільшуючи норму поступово до 400 м
Протягом першого місяця годування віддавайте перевагу запеченим фруктам.
У перші місяці їжте місцеві фрукти, до яких ви звикли. Екзотичні плоди та цитрусові вживайте з 3-4 місяців після пологів.