Чи можна сир мамі, що годує?

Жінки після пологів дуже часто розмірковують над питанням: що з`їсти, не заподіявши дитині шкоди? Харчування мами в період лактації не повинно сильно відрізнятися від того, як вона харчувалася під час вагітності. Тільки потреба в калорійності трохи зростає, а також в різноманітності їжі - від цього залежить якість молока і здоров`я крихти.

Слід зазначити, що деякі продукти дійсно можуть викликати неприємні симптоми у малюків-немовлят. Найчастіше це коліки і алергія.

У цій статті обговоримо, чи можна сир мамі, що годує.

Безперечно, цей продукт має масу корисних властивостей. У ньому багато білка, який добре засвоюється, мінеральних речовин, особливо кальцію і фосфору - основних матеріалів, необхідних для відновлення кісткової тканини і зміцнюють серцевий м`яз. І це ще не всі переваги сиру. У ньому є амінокислоти - метіонін і триптофан, які мають кровотворних властивістю, нормалізують роботу нервової системи і жовчовивідних шляхів.

Отже, сир корисний для годуючої жінки і її малюка. Але пам`ятаємо, що організм кожної мами індивідуальний, тому не слід з`їдати відразу велику порцію цього улюбленого продукту. З`їжте спочатку трохи і поспостерігайте - НЕ здувся Чи є у вас животик, чи не змінився характер стільця. Якщо все в порядку, тоді ви можете спокійно вживати цей кисломолочний продукт до 300-500 г в добу, і малюкові він не заподіє шкоди.

Який сир можна мамі, що годує?

Крім користі цей популярний продукт може завдати шкоди. Якщо магазинний сир зберігається більше трьох діб після розтину упаковки, тоді його їсти не можна. Купуючи сир в магазині, уважно дивіться на дату виготовлення. Також не ігноруйте термін придатності продукту - він повинен бути нетривалим, тоді в ньому менше шкідливих консервантів.

Чи можна мамі, що годує домашній сир? Звичайно можна, але будьте обережні - він повинен бути свіжим і якісним, тобто без стороннього присмаку і запаху. Якщо ви купили жирний сир, тоді з`їжте невелику порцію - 100-150 г, не більш, інакше можете відчути проблеми з підшлунковою залозою.

Багато жінок питають, чи можна мамі, що годує сир зі сметаною? Так, але тільки до сметани теж пред`являються відповідні вимоги: якість, свіжість, мінімальна жирність. Якщо ви віддаєте перевагу їсти сир з іншими кисломолочними продуктами (кефіром, йогуртом і т.д.), тоді кількість основного продукту зменшуйте.

Одноманітна їжа може швидко набриднути. У зв`язку з цим може виникнути питання, а чи можна мамі, що годує їсти вареники з сиром? Звичайно, але краще ліниві вареники з мінімальною кількістю борошна. І краще приготуйте їх на пару - так ласощі збереже більше корисних елементів в порівнянні з вареними виробами.

Якщо вас цікавить, чи можна мамі, що годує млинці з сиром, тоді дамо кілька рекомендацій, як зменшити калорійність цієї страви:

• робіть тісто, змішуючи пшеничне борошно з меленими вівсяними пластівцями або ячмінної борошном (1: 1);
• виготовляйте тісто з знежиреного молока, кефіру, кислого молока або сироватки;
• смажте тісто з мінімальною кількістю соняшникової олії;
• використовуйте для начинки нежирний сир, а замість цукру додавайте мед.

Отже, сир необхідно їсти годувальниці, тільки вживайте його правильно, щоб він приносив користь вам і вашому малюку.