Харчування годуючої матері після пологів

правильне харчування після пологів - Одна з основ здоров`я дитини і його гарного самопочуття. Складання раціону годуючої мами можна умовно розділити на два періоди: перший - починаючи з перших днів після пологів і до шести місяців-другий - після півроку.

У першому періоді дієта повинна бути суворішою. Це допоможе уникнути болю в животі малюка, зайвого газоутворення, кольок і алергічних реакцій. Мама повинна пам`ятати, що все, що вона вживає в їжу, частково потрапляє її дитині через грудне молоко.

Раціон харчування після пологів розширюють поступово, вводячи нові продукти невеликою кількістю. Роблять це в першій половині дня, щоб протягом доби можна було спостерігати за реакцією організму дитини. Деякі мами ведуть щоденник харчування після пологів. У ньому записують, коли вводять новий продукт і яка реакція організму дитини спостерігалася. У разі, коли малюк виявив гіперчутливість до будь-якого нового компоненту, його слід виключити з раціону матері після пологів хоча б на місяць. Через цей період, цілком ймовірно, що негативна реакція буде відсутня.

Харчування відразу після пологів

Під час пологів жіночий організм переживає сильний стрес. При ускладненнях жіночі органи можуть травмуватися, часто після пологів виникає геморой. Тому в перші дні після пологів харчування має бути щадним і містити мінімальну кількість твердої їжі.

У перші три дні жінці потрібно вживати велику кількість рідини (не менше літра на добу). Це може бути компот із сухофруктів, трохи підсолоджений теплий чай, відвари деяких трав, наприклад, кропиви. Починаючи з третьої доби, кількість рідини обмежують і поступово вводять тверду їжу.

Починають харчування годуючої мами після пологів з продуктів з обов`язковою термічною обробкою. Поступово вводять каші: вівсяну, гречану, пшоняну, пшеничну. Каші варять на воді і додають мінімальну кількість солі. Замість цукру краще додавати цукровий сироп або мед. Але мед може викликати алергічні реакції, з ним потрібно бути дуже обережними.

Можна їсти тушковані овочі, при цьому обмежити до мінімуму вживання картоплі, а капусту взагалі поки потрібно виключити. Овочі готують на рослинній олії. Також дозволяються овочеві супи.

З сьомого дня після пологів меню розширюють і в харчування включають сир, яловичину і нежирну рибу (їх слід відварити два рази), будь-які горіхи, крім грецьких. Кількість рідини, що вживається можна збільшити до двох літрів. Але почуття спраги ще трохи буде зберігатися.

Харчування жінки після пологів

Харчування молодої мами після пологів, яка не може вигодовувати дитину грудьми з перших днів, або з якихось причин не планує це робити взагалі, трохи відрізняється від харчування годуючої жінки після пологів. У таких випадках потрібно вживати меншу кількість рідини. Мамам, малюки яких з`явилися на світ через кесарів розтин, з третього дня дозволяється вживати пюре, прокручене м`ясо і курячий бульйон. Можна пити трохи підсолоджений чай, кисіль і некислі компоти.

Харчування молодих мам значно розшириться ближче до напівроку. Головне правило, про який не слід забувати, це не додавати в свій раціон продукти, які можуть нашкодити вашому малюкові: що містять консерванти, канцерогени і штучні добавки.

Також з обережністю потрібно ставитися до продуктів, які часто викликають алергічні реакції: виноград, ікра, шоколад, огірки, помідори, полуниця, апельсини, ківі. Газовані напої будуть викликати зайве газоутворення і коліки.

Відео: Дієта після пологів. Правильне харчування мами