Гімнастика для очей для дітей

Так, дитячі оченята теж потребують фізичних вправах. Навіщо? Потім, що протягом перших 12 років життя формується зір дитини, а в школі він відчуває підвищені зорові навантаження. І якщо очі виявляться не пристосовані до них, зір може почати падати. Крім того, всі сучасні діти довго дивляться телевізор і грають в комп`ютер - що б не говорили про це офтальмологи. Прогрес неминуче несе свої наслідки: дітей з порушенням зору стало більше, ніж раніше. Тому гімнастика для очей для дітей - це найкращий спосіб профілактики очних захворювань:

• Вона допоможе сповільнити або зупинити падіння зору при короткозорості;
• Послабить напругу очей при астигматизмі;
• «Розвантажити» очі і дасть їм відпочинок;
• Зніме нервову напругу;
• Активізує мозкові процеси, поліпшить здатність до запам`ятовування через зорові образи.

Загалом, і нам, дорослим, було б непогано придбати подібну звичку - давати своїм очам відпочинок при напруженій роботі, особливо пов`язаної з комп`ютером.

Гімнастика для очей для дітей при захворюваннях органів зору

Взагалі вправи потрібно робити абсолютно всім дітям, і протипоказань тут не існує. Це той випадок, коли гімнастика приносить одну лише користь. Давайте спочатку розглянемо, які вправи є загальними для всіх, а потім доповнимо їх спеціальними.

Гімнастика для очей при короткозорості у дітей починається зі стандартною розминки. Розминка, як і при звичайній зарядці, потрібна для того, щоб підготувати м`язи. Перша вправа називається «пальминг» - від англійського слова «долоню». Долоньки потрібно злегка потерти одна об одну, щоб вони розігрілися, а потім щільно прикрити ними очі, щоб не проникало світло. Тиснути на очі при цьому не треба. Можна зручно сісти або навіть лягти, головне - постаратися позбутися від напруги. Через кілька хвилин долоні потрібно повільно відкрити і повернутися до нормального висвітлення.

Друге забавне вправа допомагає відновити кровообіг не тільки в очах, а й в шийному відділі хребта. Воно називається «лист носом». Так-так, як ніби ніс виріс прямо як у Буратіно. Неважливо, що саме буде писати або малювати своїм носом дитина - слова або малювати картинки, важливо, щоб очі невідривно стежили за «олівцем» - тобто кінчиком носа. Вправа виконується кілька хвилин.

Гімнастика для очей для дітей повинна поєднуватися з глибоким диханням, що дозволяє дитині розслабитися. Основний комплекс вправ - це рух очима в різні боки.

Спочатку потрібно подивитися в напрямку власного міжбрів`я, затримати погляд в цьому положенні, а потім повернути очі в початкове положення. Потім точно також подивитися на кінчик власного носа. Наступна вправа: поворот очей вправо і вліво. На вдиху дитина дивиться у крайнє ліве положення, на видиху повертає очі в початкове положення, потім те ж саме виконує з поворотом очей наліво.

Поворот очей одночасно вбік і вгору (в напрямку кута брови) можна робити швидше: вдих - подивитися вправо, повернутися в початкове положення і подивитися ліворуч на видиху.

Нарешті, потрібно покрутити очима - спочатку за годинниковою стрілкою, а потім - проти неї. Гімнастика для очей для дітей при нормальному зорі займає близько 5 хвилин, і повинна завершуватися, як і починатися, пальмінгом. Добре, якщо ви доповніть таку зарядку для очей кількома загальними вправами для хребта і шиї, що дозволяють зняти загальне м`язове напруження.

Що робити, якщо у малюка короткозорість? Сьогодні не рідкість, коли в окулярах ходять і зовсім маленькі діти. Будь ласка, не знімайте окуляри, якщо офтальмолог сказав носити їх постійно: ви зробите тільки гірше дитині. Намагаючись щось розглянути без окулярів, дитина буде перенапружувати очі. Зрозуміло, гімнастика для очей при короткозорості у дітей виконується без очок.

Які вправи можна додати до базових? Перш за все, це моргання. Дитина повинна швидко моргати протягом 5-6 секунд, вправа повторюється в два-три підходи. Потім очі заплющує на більш тривалий час (3-5 секунд) і стільки ж залишаються відкритими. Ця вправа повторюється кілька разів.

Затії потрібно стежити за кінчиком власного вказівного пальця. Рука відводиться від особи і повільно наближається до кінчика носа, до тих пір, поки палець не почне двоїтися. Повторювати це потрібно 6-8 разів. Точно також потрібно стежити за повільним переміщенням пальця справа наліво або навпаки, голова при цьому залишається нерухомою.

Дуже корисним вправою є чорна мітка на віконному склі. Її розмір 0,5 х 0,5 см. По черзі кожним оком потрібно дивитися на мітку протягом 30 секунд, а потім перевести погляд у далечінь. Відстань до мітки - 30 см.

Гімнастика для очей при далекозорості у дітей допоможе і дорослим з вікової далекозорістю. Взагалі потрібно пам`ятати, що всі діти народжуються з далекозорістю, а до 3-5 років ситуація нормалізується. Очне яблуко у малюків має недостатню довжину, і фокус формується не на сітківці ока, а за нею. Якщо далекозорість перевищує три діоптрії, дитині доводиться сильно напружувати зір, щоб розглянути предмет. Так само, як при короткозорості, призначаються окуляри, однак слабкіше, ніж виявлена ступінь далекозорості.

Основні вправи для очей будуть ті ж самі, що і при короткозорості, але варто ввести додаткові заняття з методики Бейтса. Вони мають на увазі створення таких умов, щоб при читанні далеко очі доводилося напружувати, а при читанні поблизу - навпаки, розслабляти. Детальний опис методики можна уточнити у окуліста. На прогулянках дуже корисно розглядати з дитиною летять птахів або літаки. Гімнастика для очей при далекозорості у дітей має на увазі розгляд однорідних і однотонних предметів - землі, неба, стіни будинку. Воно повинно чергуватися зі спостереженням очима за рухомими предметами. Тоді прогулянка буде проходити з користю для здоров`я.

Ми бажаємо вашим малюкам тільки гарного зору. Тренуйте їх оченята, і ви обов`язково побачите гарні результати.