Вправи для очей для поліпшення зору

Проблеми із зором - неприємність, яка рано чи пізно стосується майже кожного з нас. А в сучасних умовах життя боротися з нею і зовсім доводиться з дитинства. Вправи для очей для поліпшення зору - один з найбільш вдалих способів допомогти очам. Всі вони дуже прості, але ефективні. Роблячи очну зарядку регулярно, можна не тільки запобігти появі захворювань, але і відновити зір.

Кілька ефективних вправ для очей для поліпшення зору

Різних офтальмологічних вправ насправді існує маса. В ідеалі непогано було б виконувати їх більшу частину в комплексі. Але всі чудово розуміють, що часу на тривалу зарядку у сучасної людини немає. Тому можна просто вибрати кілька найбільш вподобаних вправ і повторювати їх протягом дня:

1. Найпростіше - розслаблення. Зчепите пальці на руках, так, щоб між ними не було щілин. Тепер опустіть повіки і закрийте очі зчепленими долонями. Постарайтеся повністю розслабити очі і подумати про щось хороше і приємне. Посидьте так кілька секунд.
2. Дуже ефективно для очей для поліпшення зору вправу на концентрацію. Дивіться спочатку на певну точку, що знаходиться на невеликій відстані від очей, а потім переведіть погляд вдалину і спробуйте розглянути предмет, розташований якнайдалі від вас.
3. Виставте руки перед обличчям і розчепірте пальці. Повільно повертайтеся вліво і вправо, дивлячись при цьому крізь пальці. Постарайтеся не концентруватися на руках, а дивитися вдалину. Повторіть вправу по три рази з відкритими і закритими очима.
4. І при далекозорості, і при короткозорості корисно поліпшує зір вправу для очей - моргання. Відпочиньте на хвилинку і часто поморгайте. Слизова ока зволожиться, зникне неприємна різь, продовжувати займатися справами буде набагато приємніше і комфортніше.
5. Зніме напругу і таку вправу: сильно примружтеся, а потім широко відкрийте очі.

Комплекс вправ Норбекова для очей для поліпшення зору

Розробкою комплексів вправ для очей займаються багато знахарі і вчені. На сьогоднішній день однією з найбільш ефективних вважається методика Норбекова, що включає такі вправи:

1. Піднесіть до носа вказівний палець до такої відстані, на якому він чітко видно. Очі повинні трохи напружитися. Поступово почніть видаляти палець, при цьому зберігаючи фокусування на ньому. З кожним тренуванням палець можна буде підносити до носа все ближче і ближче.

2. Вправа «Метелик» розслабляє очні м`язи. Суть вправи - в Морганом. Притому робити їх потрібно дуже легко, зовсім не напружуючись і не сощурівая очей.

3. Чи не ворушачи головою, постарайтеся намалювати в просторі велике коло. Ця вправа для очей для швидкого поліпшення зору підійде і при далекозорості, і при короткозорості.

4. Намалюйте очима невелику (розміром приблизно з власну голову) вісімку. Проробляйте вправу за і проти годинникової стрілки. По завершенні - легко поморгайте.

5. Зведіть очі до носа. Подивіться на палець, піднесений на невелику відстань до кінчика носа. Не відриваючи погляду, поступово почніть видаляти палець.

Вправи Жданова для очей для поліпшення зору

Досить популярною останнім часом стала і методика професора Жданова:

1. Уявіть собі скляний глобус. Спробуйте обвести його очима по екватору спочатку в одну, а потім в іншу сторону.
2. Очима намалюйте квадрат, починаючи з верхньої сторони.

3. Промальовувати візуально змійку починайте з хвоста. Ведіть очима вниз, потім вгору, вниз - вгору, вниз - вгору, зафіксуйте погляд на голові.

4. Ще одне завдання від доктора Жданова - розкрутити очима спіраль. Починайте від носа, кожен раз збільшуючи діаметр розмотується кола.

Відео: Поліпшення зору. Пальчикова гімнастика для очей

Відео: Вправи для очей для поліпшення зору, метод Жданова!