Гімнастика для очей для школярів

Зір - один з головних органів почуттів людини, тому його слід берегти змолоду. У наше століття сучасних технологій у людей все частіше виникають проблеми із зором, причому вони проявляються і у дітей шкільного віку. Найпоширенішими причинами порушення зору у школярів та раннього розвитку у них таких захворювань, як міопія, астигматизм, косоокість, є зловживання комп`ютерними іграми і переглядом мультфільмів по телевізору. Замість прогулянок на свіжому повітрі, активного відпочинку та дозованого читання діти проводять весь свій вільний час перед монітором, що не може не позначатися на їх органах зору. Негативний вплив комп`ютера на зір школярів полягає в тому, що м`язи очей, ще не зміцнілі, дуже втомлюються від довгого напруження. Якщо це відбувається регулярно, то зір починає стрімко падати.

Однак цього можна уникнути, ввівши обмеження на комп`ютер і телевізор, чергуючи напружену роботу очей (виконання домашніх завдань, читання) з відпочинком. Також лікарі-офтальмологи настійно рекомендують проводити для школярів гімнастику для очей, як вдома, так і в школі. Охорона зору школярів дуже важлива, оскільки короткозорість, як правило, дуже погано піддається лікуванню.

Гімнастика для очей є найбільш підходящим методом для профілактики порушення зору у молодших школярів, оскільки, якщо навчити дитину в ранньому віці робити ці вправи, це стане дуже корисною звичкою. Якщо у вашої дитини-школяра вже присутні будь-які порушення зору, то зорову гімнастику слід виконувати обов`язково. Регулярні вправи для очей призупинять падіння зору, яке для школярів часто закінчується пропискою очок. Заняття слід робити 2-3 рази в день, присвячуючи цьому по 10-15 хвилин. Під час виконання цих занять м`язи очей розслабляються і відпочивають, і наступна за цим навантаження на очі сприймається набагато легше. Подібна зарядка для очей корисна не тільки для школярів, вона не завадить і дорослим людям, особливо тим, чия робота передбачає щоденне «спілкування» з комп`ютером.

Приклади вправ для очей, рекомендовані для школярів

Описані нижче вправи спрямовані на зняття напруги з очних м`язів, на їх тренування, а також на підвищення акомодації, поліпшення кровообігу в тканинах очей. Кожне з них слід повторювати по кілька разів (спочатку 2-3 рази, потім, коли дитина вже буде знати, що потрібно робити - по 5-7 разів). Озвучуючи дитині вправи, обов`язково виконуйте їх разом з ним: наочний приклад часом діє краще будь-яких слів.

1. «Жмурки». Міцно замруж очі на 5 секунд, а потім відкрий їх.
2. «Метелик». Поморгай очками, як махає крилами метелик - швидко і легко.
3. «Світлофор». По черзі закривай то лівий, то праве око, як блимає залізничний світлофор.
4. "Вверх вниз". Подивися спочатку вгору, потім вниз, не нахиляючи голови.
5. «Годинник». Нехай очі дивляться то вправо, то вліво, як годинник: «тік-так». Повтори цю вправу 20 разів.
6. "Хрестики нолики". Намалюй очима велике коло за годинниковою стрілкою, а потім - проти. Тепер намалюй хрестик: спочатку подивися вправо вгору, потім вліво вниз, а потім навпаки, провівши поглядом дві умовні лінії навхрест.
7. «Баньки». Чи не моргай очками якомога довше. Коли моргнеш, закрий очі і розслабся, уявивши, що ти спиш.
8. «Масаж». Закрий повіки і акуратно помасажуйте очі пальчиками.
9. «Далеко-близько». Сфокусуй погляд спочатку на предмет, який знаходиться в протилежному кінці кімнати (шафа, класна дошка і т.п.) і дивись на нього протягом 10 секунд. Потім повільно переведи погляд на ближній предмет (наприклад, на свій палець) і також дивись на нього 10 секунд.
10. «Фокус». Дивись, не відриваючи погляду, на рухомий предмет (свою руку). При цьому рука повинна бути видна чітко, а всі інші предмети вдалині - розмито. Потім сфокусуй погляд, навпаки, на предметах заднього плану.

Гімнастика для очей, призначена для виконання молодшими школярами і дітьми, які відвідують дитячий садок, може включати елементи гри. Наприклад, дані вправи можна оформити в віршованому вигляді і, включаючи як аудіозапис, виконувати їх усім колективом.

Відео: Айкер - гімнастика для очей

Відео: Гімнастика для очей для школярів