Поза для медитації

Ви можете медитувати стоячи, йдучи по вулиці, вислуховуючи моралі шефа, займаючись побутовими справами, адже медитація - це відсутність свідомості. Вважається, що під час медитації людина повинна спостерігати за з`являються в розумі думками, які пролітають повз, немов хмари. Ви не повинні думати про них, розвивати їх хід або видозмінювати, просто - спостерігати. Досвідчені йоги і ті, хто практикує духовні практики, можуть занурювати свій розум в такий стан в будь-який час і в будь-якій позі. Але, для початку, потрібно навчитися робити це в стані повного спокою - в позі для медитації, в тихому і затишному місці, з закритими очима.

поза лотос

Мабуть, найбільш правильна поза для медитації - це лотос (падмасана). У цьому положенні ви сідаєте на підлогу, праву стопу кладете на ліве стегно, а ліву - на праве стегно, тим самим, маючи в своєму розпорядженні ноги схрещені. Руки при цьому тримаємо на коленях.Лотос поганий тим, що більшість з нас якщо і може скрутити свої ноги таким чином, то зберегти положення, а тим більше, стан спокою в такому положенні, виявляється просто нереально.

Але якщо ваші суглоби розвинені досить для медитації в позі лотоса, ми вас вітаємо, бо у вас відкривається ряд переваг.

Лотос - найкраща поза для збереження постави, а прямота лінії хребта - це, мабуть, перше до чого повинна привчити медитація. Від попереку до верхівки повинна проходити одна, нерозривний лінія, так званий, енергетичний потік. За нею буде входити в вас космічна енергія.

Крім того, лотос - це поза прийняття в медитації. Ви повністю закриваєтеся енергетично (ноги притиснуті до тіла, стопи на стегнах, кисті на колінах), тому всередині вас генерується маса енергії.

Пози для новачків

Але не потрібно відмовлятися від медитації, якщо лотос поки непосильний. Є напівлотоса і Сукхасана (поза сидячи по-турецьки).

Це ідеальні пози для медитації для початківців, які не потребують від вас висот розтяжки. Для полулотоса (Сидхасана), потрібно покласти одну з стоп на протилежне стегно, а нижню стопу притиснути до паху. А сидіти по-турецьки вміють все: просто схрестіть ноги. Руки не забуваємо розташовувати на колінах. правильна поза для медитації

Якщо і в цих позах вам не вдається довго і спокійно сидіти, медитуючи, використовуйте будь-який інший зручний для вас положення сидячи. Головне, щоб спина була рівною.

Тому медитація в кріслі не підійде - ми завжди будемо підлаштовуватися під вигини зручного крісла. А ось християнська поза для медитації - положення сидячи на п`ятах, підійде тим у кого в цьому положенні не заболят ікра.

Для полегшення лотоса, полулотоса і Сукхасана можна покласти під сідниці подушку і, звичайно, практикувати їх щодня.