Динамічна медитація Ошо

Якщо всі спроби медитації закінчувалися у вас нервовим зривом, то це від того, що вам ніяк не вдається приборкати свідомість і управляти своїми думками. Ми пропонуємо вам спробувати одну з найвідоміших медитацій школи Ошо - динамічну.

Можливості динамічної медитації Ошо

Популярність цієї методики, розробленої відомим духовним наставником минулого століття Ошо Раджніш, полягає в тому, що вона дозволяє досягти приголомшливих результатів: позбавитися від комплексів, запобігти або полегшити депресію, впоратися з безсонням, поліпшити циркуляцію енергій і виправити дефекти аури. Внутрішні затиски і блокування, що йдуть корінням в далеке минуле, зникають. При цьому динамічна медитація Ошо не вимагає спеціальної підготовки і добре підходить тим, у кого не виходить медитувати більш традиційними способами.

Етапи динамічної медитації Ошо

Динамічну медитацію Ошо можна виконувати самостійно, проте найбільша ефективність досягається при роботі в групі. Хоча засновник практики, Ошо Раджніш, покинув цей світ ще в 1990 році, його послідовники і учні продовжують навчати техніці всіх бажаючих. Один з найзнаменитіших на сьогодні практиків, який регулярно проводить семінари по динамічним медитацій, це учень Ошо, Віт Мано.

Давайте дізнаємося як проходить динамічна медитація Ошо. Вона розділена на п`ять етапів:

1 етап - «Подих» (10 хвилин). Встаньте і максимально розслабтеся. Дихайте через ніс, швидко і сильно, але глибоко (дихання не повинно бути поверхневим), концентруючись на видиху. Якщо ви відчуєте, що тіло просить якихось рухів, щоб допомогти піднятися вашої енергії, не стримуйте його. Ви повинні стати диханням, відчувати підняття енергії, але не давати їй виходу на першій стадії.
2 етап - «Катарсис» (10 хвилин). Виплесніть накопичену енергію, в будь-якому вигляді, який прийде вам в голову в той момент. Танцюйте, співайте, кричите, смійтеся, тільки не стримуйтеся.
3 етап - «Ху» (10 хв). «Ху» - це мантра, яку необхідно читати, підстрибуючи, витягнувши руки вгору. Приземляючись, постарайтеся відчути, як звук ударяє вниз живота, в ваш сексуальний центр. Виснажите себе.
4 етап - «Зупинка» (15 хв.). Замріть, спонтанно, не добираючи положення. Сконцентруйтеся на собі і своєму внутрішньому світі, спостерігаючи за ним з боку. Нічого не змінюйте.
5 етап - «Танець» (15 хв.). Якщо ви все робили правильно, то ваше тіло саме поведе вас в танці, висловлюючи подяку.

Віддайте відчуття радості і легкості буття.

загальні рекомендації

В цілому динамічна медитація Ошо забере у вас близько години. Весь цей час варто тримати очі закритими. Краще, якщо ви будете медитувати на порожній шлунок. Одягніть зручний одяг, що не утрудняє дихання і руху. Виконувати динамічну медитацію Ошо можна як під музику (тибетські, східні мотиви, шум дощу і т.д.), так і в тиші, а для кращого ефекту пройдіть повний курс медитацій - 21 день. За цей час піде клітинна пам`ять образ і злості.