Медитація випассана

Віпассана - медитація відрізняється тим, що для використання цієї методики абсолютно не потрібно знати будь-які складні мантри для медитації - дихання є головною мантрою і центральним елементом практики. Також вам абсолютно не знадобляться особливі звуки для медитації, так як найважливішим звуком має стати ваше власне тіло і правильне дихання.

Медитація випассана - техніка

Як вже було сказано, головним елементом в техніці віпасани є дихання. Але аж ніяк це не єдине, що необхідно вміти робити для здійснення подібної практики. існує особлива поза для медитації - Поза лотоса, багатьом відома по зображеннях практик буддистських ченців, коли сидячи ноги схрещені так, що перебувають на протилежних стегнах, а руки спокійно лежать на колінах. Сенс цієї пози в тому, що, судячи за вченням, тіло, таким чином, утворює свого роду коло, без гострих кінців, звідки могла б витікати енергія. Круглі предмети, дотримуючись цієї теорії, не втрачають свою енергію і можуть тільки поповнюватися ззовні. Саме тому вважається, що планети і зірки все круглої форми - інакше вони давно б погасли і перестали існувати.

У медитації дуже важливо дихання. Воно вважається найсильнішою і глибокої мантрою. медитація в цілому це мистецтво бути незайнятим. Ви повинні навчитися присвячувати кілька секунд тому, щоб нічого не робити. Звучить набагато простіше, ніж здається, адже насправді ми абсолютно не вміємо такими бути. Завжди чимось зайняті або стурбовані, і просто сидіти на стільці, не рухаючись - для багатьох може виявитися проблемою. Техніка медитації віпасани в тому, щоб розслабитися, прийняти потрібну позу і повністю віддатися своєму диханню. Спостерігати за ним, але не намагатися контролювати. За вченням Будди, коли ми вдихаємо, але ще не встигли зробити видих, є пара секунд часу, поки ми не дихаємо і не думаємо, і саме ці пара секунд і найголовніші. Поступово вони перетворюються в хвилини і навіть годинник, коли розум перестає працювати, тіло дихати, але продовжує жити, і людина отримує можливість сприймати реальність такою, яка вона є, відкриває очі на світ, відбувається прозріння.

У Росії, як і в багатьох інших країнах, ви можете пройти курс навчання медитації випассана, для чого вам не знадобиться практично нічого, крім бажання - попередній досвід не потрібен, як і гроші для оплати курсів. В їх організацію добровільно вкладаються попередні учні, послідовники даної методики, щоб дати можливість навчитися нею тим, хто цього бажає. Вчителі також працюють безкоштовно, не вимагаючи нічого натомість.

Відео: Практика медитації - Віпассана

Відео: Медитація Віпасана