Які вітаміни в черешні?

Велика, солодка ягода насичено-вишневого кольору - це улюблені ласощі та дорослих, і дітей. На відміну від рукотворних смакоти, черешня володіє масою корисних властивостей і може надати істотну користь організму. З цієї статті ви дізнаєтеся, якими вітамінами багата черешня і як можна використовувати її як ліки просто додавши в раціон.

Зміст вітамінів в черешні

Черешня є унікальний комплекс вітамінів і мінеральних речовин. Ця ягода багата кальцієм і міддю, залізом і марганцем, калієм і цинком, натрієм, магнієм, кобальтом і фосфором, що робить її неймовірно корисною. Якщо говорити про те, які вітаміни містить черешня, список буде також не маленьким - це вітамін А, В1 і В3, С, Р і рідкісний РР. Крім цього, ягода багата на фруктові кислоти - але їх набагато менше, ніж у звичайній вишні, завдяки чому її смак набагато м`якший і солодкий.

Знаючи, які вітаміни знаходяться в черешні, будь-яка людина може здогадатися, скільки користі може принести регулярне, хоч і сезонне, вживання цієї ягоди в їжу. Літо і весна - час для запасання вітамінів, і чим більш відповідально ви підійдете до цього питання, тим здоровіше будете весь рік.

Корисні властивості черешні

Скільки вітамінів в черешні - стільки в ній і корисних властивостей, які можна використовувати для зміцнення здоров`я. Перш за все, її вживання дозволяє домогтися наступних цілей:

• завдяки великій кількості вітамінів відбувається істотне зміцнення імунітету;
• вживання черешні благотворно впливає на нирки, шлунково-кишкового тракту і всю кровоносну систему;
• черешню можна використовувати як сечогінний засіб - наприклад, проти набряків;
• черешня - незамінний помічник при запорах і хворобах кишечника;
• завдяки вживання черешні можна істотно поліпшити склад крові;
• регулярне вживання черешні поліпшує моторику шлунку;
• включаючи в свій раціон черешню, ви допоможете організму справитися з гіпертонією.

Знаючи, які властивості несуть вітаміни в черешні, ви зможете більш усвідомлено вживати цю ягоду, а головне - принесете величезну користь всьому організму.

Черешня і схуднення

На сто грамів черешні припадає лише 50 калорій, тому цю ягоду можна включати в дієти в якості другого сніданку. Важливо знати міру: не дивлячись на низьку калорійність, в ягоді багато природних цукрів, тому вживання її у великих кількостях може перешкоджати зниженню ваги. Щоб ефективно худнути, і при цьому спокійно вживати черешню, варто з`їдати її не більше 2-х склянок на день, і краще за все - в першій половині дня.

Як варіант, можна вживати її і в вечірній час, але тоді не в якості добавки до вечері, а в якості самої вечері. У цьому випадку за рахунок низької калорійності продукту харчування не доставить вам проблем з вагою.

Черешня для краси

Черешня - прекрасний помічник у боротьбі за красу шкіри, причому для цього її можна не тільки їсти, а й використовувати у вигляді маски для обличчя та інших уражених вуграми і прищиками областей. Зробіть з декількох ягід кашку, нанесіть на очищену шкіру на 10-20 хвилин, змийте - і насолоджуйтеся пружною, чистою і блискучою шкірою.

Рекомендується таку просту маску повторювати регулярно, щодня або через день курсом в 10 процедур. Якщо у вас жирна шкіра, можна додавати в маску ложку кефіру, якщо суха - ложку сметани.

Кому не варто їсти черешню?

Незважаючи на величезну користь, ця ягода підходить не всім. Так, наприклад, якщо ви страждаєте діареєю або метеоризмом, ситуація може тільки посилитися. Якщо у вас є порушення прохідності кишечника, від черешні вам також варто відмовитися.