Чорнослив для схуднення - користь і шкода

Суперечки про те, чи можна їсти чорнослив при схудненні, не замовкають досі. Цей сухофрукт для бажаючих знайти гарну фігуру може бути як корисний, так і шкідливий.

Про користь чорносливу для фігури

Як відомо, чорнослив містить більше кількість рослинної клітковини. Це може зіграти на руку тим, хто дотримується дієти, оскільки грубі волокна надають відразу кілька позитивних впливів на організм.

Потрапляючи в травний тракт, клітковина збільшується в об`ємі, що призводить до появи почуття насичення. Таким чином, вживання сухих ягід в деякій мірі допомагає швидко впоратися з відчуттям голоду.
Рослинні волокна, а також міститься в чорносливі сорбитол, м`яко очищають кишечник. Звичайно, прямого впливу на процеси спалювання жирів це не робить. Проте видалення з організму токсичних речовин і поліпшення мікрофлори допомагає прискорити обмін речовин.
І це не все, чим корисний чорнослив для схуднення, адже крім клітковини він містить чимало вітамінів і мінералів. Серед них особливо багато провітаміну А, вітамінів В, С, ніацин. Крім того, сушені ягоди багаті калієм, кальцієм, магнієм, фосфором і залізом. Все це допомагає прискорити метаболізм, в результаті ви будете позбавлятися від зайвої ваги швидше.

Чорнослив - не тільки користь, але і шкоду для схуднення

Однак тим, хто дотримується дієти, все ж слід обережно ставитися до чорносливу, оскільки він є досить калорійним продуктом: в 100 грамах сухих ягід міститься близько 260 калорій, причому більша їх частина припадає на глюкозу. Таким чином, в чорносливі чимало простих вуглеводів, які можуть стати Чи можна їсти чорнослив при схудненні причиною голоду через деякий час після вживання продукту. Так що захоплюватися їм надмірно не варто. Тим, хто худне, досить вживати в день по 6-10 ягід. Їх можна їсти окремо в якості перекусу, додавати в різні страви і йогурти. Для того щоб очистити кишечник, можна приготувати напій з чорносливу для схуднення. Добову норму ягід потрібно порізати, залити окропом, настояти близько 30 хвилин і пити отриманий відвар разом з шматочками чорносливу на ніч.

Таким чином, чорнослив допомагає боротися з зайвою вагою, якщо ви регулярно вживаєте його в обмежених кількостях. Важливо розуміти, що на процес ліполізу він впливає опосередковано, тому для отримання ефекту необхідно дотримуватися правильного харчування в цілому.