дієта Дикуля

Люди, які займаються спортом, стурбовані не стільки питанням зниження ваги, скільки потребою в нарощуванні м`язів. В цьому відношенні на допомогу приходить білкова дієта Дикуля - вона дозволяє, так би мовити, вбити двох зайців: і знизити кількість жирової тканини, і підвищити кількість м`язової. Заманливо, чи не так?

Дикуль: дієта і організація режиму харчування

Дана дієта вимагає уважного ставлення та індивідуального підходу. Для того щоб визначити, як довго потрібно дотримуватися такої системи, важливо звернути увагу на свої початкові дані. В цьому відношенні вам допоможе будь-яка система підрахунку кількості жиру і м`язів в процентному співвідношенні. Таку послугу надає практично будь-який фітнес-клуб. Чим більше у вас жиру, тим довше потрібно харчуватися за цією системою - аж до досягнення необхідних результатів.

Відразу обмовимося - така організація дієтичного харчування підходить тільки спортсменам, причому тим, хто дає собі помірні або важкі фізичні навантаження (не менше 3-5 разів на тиждень). В іншому випадку нарощування м`язів не відбудеться, а ефект жиросжигания буде вкрай слабо виражений. Якщо ви хочете просто знизити вагу, дана система не для вас - вона передбачає заміну жирової маси м`язової, а значить, загальна маса тіла може практично не змінюватися або навіть зрости - м`язи набагато важче жиру. Нарощування м`язових волокон актуально здебільшого для чоловіків, але зараз нерідко і жінки люблять похвалитися жорстким пресом.

В цілому організація раціонального харчування в даному випадку будується на звичайних правилах для будь-якої білкової дієти - в кожному прийомі їжі повинно бути максимум білка і зелені або овочів для поліпшення засвоєння. Приблизний раціон може бути таким:

Сніданок - білковий омлет з томатами.
Другий сніданок - півпачки сиру.
Обід - курка / м`ясо / раба + тушкована або свіжа капуста.
До і після тренування (вечеря) - коктейль Дикуля (рецепт нижче).
Якщо тренування в цей день немає - сир з йогуртом або риба з зеленню.

Принципи організації харчування в даному випадку прості: їсти потрібно в міру, після їжі не пити, дотримуватися правильного питного режиму (1,5-2 літра води на добу).

Дієта Дикуля: протипоказання

Дана дієта допоможе у багатьох випадках, будь то боротьба з ожирінням або з атрофією м`язових тканин. Однак, як і будь-яка білкова дієта, вона підходить далеко не всім. Відмовитися від неї слід:

особам, які страждають хворобами нирок;
особам, які мають проблеми з шлунково-кишкового тракту;
особам з підвищеним згортанням крові.

Якщо у вас є протипоказання або ви підозрюєте, що воно може бути виявлено, ні в якому разі не ризикуйте. Просто зверніться до свого лікаря або хоча б до фахівця в будь-який онлайн-консультації, щоб не наражати на своє здоров`я ризику.

коктейль Дикуля

Головний елемент дієти - коктейль Дикуля, яким при бажанні можна заміщати ще один будь-який прийом їжі. Готуватися він за допомогою блендера досить просто. Покладіть в чашку і перемішайте такі продукти:

2 пачки знежиреного сиру;
2 сирих курячих яйця;
1/2 склянки сметани 10% жирності;

2 столові ложки меду;
2 столові ложки варення.

Готовий коктейль можна розділити на 2 частини і випити до і після тренування (за годину до і відразу після). Для чоловіка прийняти такий обсяг за один раз може бути і цілком можливо, а ось для дівчини - проблематично.

Не забувайте про те, що готувати коктейль краще завжди безпосередньо перед прийомом і використовувати для цього якісні продукти. Якщо у вас є можливість закуповувати інгредієнти не в магазині, а на ринку у приватних підприємців, завжди користуйтеся цією можливістю.