Дієта «зваження та щасливих»

Гучний проект, який допомагає людям змінитися і позбутися від зайвих кілограмів з кожним сезоном привертає все більше глядачів, тому багатьох цікавить дієта «зваження та щасливих». Процес схуднення у кожної людини проходить індивідуально, тому скориставшись порадами дієтолога, ви зможете скласти для себе правильний раціон харчування.

Правила харчування від дієтолога проекту «зваження та щасливих» Світлани Фус

1. Пам`ятайте, дієти дадуть результат на короткий проміжок часу. Ваше завдання раз і назавжди змінити своє харчування, яке повинно складатися з здорових продуктів.
2. Щоб досягти хороших результатів правильне харчування з`єднайте з заняттями спортом.
3. Щоб стежити за своїм харчуванням ведіть щоденник, в який записуйте все, що ви їсте, тому що головне не кількість, а якість.
4. У раціоні харчування учасників «зваження та щасливих» немає цукру, його вони замінили сухофруктами, медом і свіжими фруктами.
5. Скоротіть продукти з рафінованого борошна, так як вона в надлишку в організмі перетворюються в жир.
6. Намагайтеся на сніданок їсти страви з цілісних зерен, наприклад пластівці.
7. Щодня їжте до 500 г свіжих овочів.
8. Молочні продукти повинні бути або знежирені або з низьким відсотком жирності.
9. Жирне м`ясо, замініть куркою, індичкою або ж телятиною.

Орієнтовна дієта «зваження та щасливих»

Сніданок №1:

• гречана каша, в яку потрібно додати оливкове масло - 150/10 г;
• томати з сиром «Моцарелла» - 150/50 р

Сніданок №2:

• сир з 5% жирністю - 100 г;

• черешня - 200 г.

обід:

• борщ, в який можна додати нежирну сметану - 200/20 г;
• тушкована телятина - 120 г;
• баклажани, томати та гриби, запечені на оливковій олії - 100/20/30/10 г;
• цільно зерновий хліб - 30 г.

вечеря:

• рибні котлети, приготовані на пару - 150 г;
• овочевий салат з капусти, огірка, зелені, заправлений оливковою олією - 100/40/10/10 р

Відео: Життя після шоу «Зважені та щасливі» Сергій Чопик - Все буде добре - 18.02.15-Все буде добре

Відео: Ексклюзивне відео! Ігор Обухівський кинув виклик одному з учасників

Відео: Юлія Фоміна розповіла, чому не боїться набрати вагу

Відео: Ексклюзивне відео з табору "зваження"! Майстер-клас з масажу для схуднення від Петі