Правильне харчування від Світлани Фус

Світлана Фус - відомий дієтолог, який строго проти будь-яких дієт для схуднення. Вона вважає, що схуднути (раз і назавжди), може допомогти тільки збалансоване харчування, яке не буде чогось виключати і на чомусь ґрунтуватися. Правильне харчування від Світлани Фус означає наявність п`яти основних харчових груп в раціоні людини - білкові продукти, овочі, фрукти, злаки і каші. Саме про це ми і поговоримо в деталях.

харчовий щоденник

Для того щоб перебудувати свій режим харчування і разом з тим, і обмін речовин, необхідно розуміти, що ви їсте в надлишку і коли. З цим завданням може допомогти тільки харчовий щоденник, в який кожен, хто хоче схуднути або поправити здоров`я, повинен записувати кожне з`їдене зернятко. Дуже часто люди стверджують, що «повніють від повітря», такі висловлювання зникають після тижневого ведення щоденника.

Режим харчування

Перший крок до здорового харчування від Світлани Фус лежить через нормалізацію режиму дня. Сам дієтолог дуже завзято слідкує за тим, щоб їсти кожні 3-4 години - тільки так можна позбутися від нападів голоду. Наприклад, Світлана Фус і собі, і своїй родині готує з собою судочки з їжею на цілий день, щоб протриматися до вечері.

противник дієт

Як стверджує сам дієтолог, навіть триденна гречана моно дієта може привести до набору ваги. Чисто психологічно, самі того не усвідомлюючи, після трьох «голодних» днів ви захочете себе похвалити, побалувати, відгодувати. В результаті накинетеся на свою улюблену їжу, яка як раз виявиться шкідливою.

калорійність

А між тим, здорове харчування від Світлани Фус і становить від 1500 до 2000 калорій в день. наприклад:

сніданок:

каша з сиром.

Другий сніданок (близько 11 годин):
чай з сиром;
йогурт з фруктами.
обід:
куряче м`ясо або риба з салатом з приготованих на пару овочів.
перекус:
йогурт з горіхами.
вечеря:
каша гречана з овочевим салатом;
овочеве рагу, приготоване в духовці.

Саме таким чином і харчується сам дієтолог, чого і іншим рекомендує.

Ставлення до схуднення

Люди зриваються під час схуднення, тому що відносяться до нього безвідповідально. Мовляв, якщо співаємо зараз - не помру. Однак Світлана Фус рекомендує ставитися до прописаному меню як до лікарського рецепту. Коли вам виписує ліки кардіолог, ви розумієте, що вам буде дуже погано, якщо ви його не приймете. Коли дієтолог складає вам меню, ви повинні усвідомлювати, що дана система харчування - Це і є ваше ліки.