Дієта на кожен день

Дієта на кожен день, по суті, являє собою дотримання основ правильного харчування. Різні монодієти, а також системи харчування, засновані на вживанні невеликої кількості продуктів, не можна використовувати тривалий час, оскільки буде відчуватися нестача певних речовин.

Корисна дієта для схуднення на кожен день

Щоб втрачати зайві кілограми і при цьому не погіршити своє здоров`я, щоденне меню повинне бути збалансованим. В такому випадку вага буде йти повільно, але зате результат буде стабільним і він не повернеться назад.

Правила здорової дієти на кожен день:

Якщо хочете схуднути, то назавжди забудьте про солодке, жирне, смажене і різних напівфабрикатах. Подібні продукти викликають тяжкість в шлунку, погіршують здоров`я і призводять до ожиріння.
Для схуднення важливий питний режим. Мінімальна кількість рідини - 1,5 л. Якщо людина регулярно займається спортом, то обсяг слід збільшити до 2-х л. Пити можна негазовану воду, чай і кава без цукру, а також натуральні соки і різні відвари.
Дієта на кожен день для схуднення включає в себе такі продукти: пісне м`ясо, рибу, овочі і несолодкі фрукти. Ще не забувайте про зелені, горіхах, сухофруктах, кашах, макаронах і випічці з цільнозерновий борошна.
Велике значення має спосіб термічної обробки і для схуднення варто віддавати перевагу готуванні на пару, відварювання і гасіння.
Щоб не відчувати голоду, рекомендується харчуватися дрібно і невеликими порціями. Рекомендується зараз з`їдати не більше 250 м
Сніданок повинен бути найбільш калорійним і ситним прийомом їжі. Варто включати до складу продукти, що містять складні вуглеводи, які подарують відчуття насичення на тривалий час. вечеря повинен бути легким, наприклад, це салат, шматочок запеченого м`яса або кисломолочні продукти.

Щоб досягти хороших результатів, рекомендується не тільки правильно харчуватися, але і займатися спортом.