Для чого організму потрібен селен?

Для чого організму потрібен селен, знають далеко не всі представниці прекрасної статі. Але ж цей елемент є одним з найнеобхідніших для жіночого здоров`я і нормальної життєдіяльності. Саме він бере участь в більшості обмінних процесів в клітинах і тканинах. Його дефіцит може спричинити за собою вкрай неприємні наслідки, проте надлишок елемента в організмі - це теж дуже небезпечно. Тому важливо знати не тільки про користь селену, але і про норми і правила його прийому.

Що таке селен і для чого взагалі він потрібен людині?

Селен є ключовою ланкою у багатьох метаболічних ланцюжках, його користь неможливо переоцінити, він дійсно є життєво необхідним елементом. В організмі він виконує наступні функції:

допомагає у виробленні необхідних для нормальної життєдіяльності ферментів і гормонів;
надає на клітини антиоксидантну дію;
сприяє зміцненню кісток і зубів;
покращує репродуктивну функцію;
зміцнює імунну систему;
сприяє уповільненню процесу природного старіння;
бере участь в процесі утворення антитіл, які борються з інфекційними і простудними захворюваннями;
зупиняє патогенні процеси в ДНК;
сприяє синтезу нових здорових клітин;
має антигрибкову дію;
захищає клітини від токсинів і інших шкідливих органічних речовин;
зміцнює серце і судини.

Знати про те, для чого потрібен селен в організмі людей, вкрай корисно тим, хто працює на шкідливому виробництві або проживає в промислових районах, оскільки цей елемент захищає від негативного впливу важких металів і тому подібних речовин.

Якщо селену в організмі не вистачає, то внутрішні органи починають працювати з перебоями, у людини погіршується загальне самопочуття, проявляються хвороби щитовидної залози, серцево-судинної системи, сечостатевої системи, печінки. Стабільний брак цієї речовини може призвести до катаракти, сліпоти, онкології, безпліддя.

Мінімум на добу людина повинна отримувати до 70 мікрограмів селену, але не більше 400 мікрограмів. Надлишок елемента також загрожує негативними наслідками, в тому числі нервовими розладами, шкірними запаленнями, випаданням волосся і руйнуванням нігтів і зубів.

Для чого селен потрібен в організмі жінки?

Окремого розгляду заслуговує питання, для чого селен потрібен жінкам. По-перше, для того, щоб довго залишатися молодими красивими, мати пружну шкіру, еластичні блискуче волосся, здорові нігті. Для цього краще поєднувати прийом мікроелемента з вітаміном Е. Якщо додати препарат селену в шампунь, то можна назавжди забути про лупи.

По-друге, селен необхідний вагітним жінкам і годуючим мамам, в організмі яких якраз утворюється дефіцит цього елемента. По-третє, він потрібен, щоб зберігати струнку фігуру без строгих дієт і надмірних фізичних навантажень, оскільки цей елемент регулює обмін речовин і бореться з жировими відкладеннями.

І якщо ви не знаєте, навіщо ще потрібен селен жінці, то варто мати на увазі його здатність стимулювати сексуальну активність. Цей елемент допомагає залишатися привабливою для свого партнера і робить сексуальне життя яскравою.

Правильний прийом селену

Важливо розуміти, не тільки навіщо селен потрібен організму, але і як його потрібно вживати. Отримати незамінний елемент можна з продуктів, найбільше його міститься в бразильських горіхах, свинячих нирках, тунці, сардини, насінні, оселедця, хлібі з цільного борошні. Також можна приймати БАДи з селеном, що більш зручно, тому що не буде ризику помилитися з дозуванням.