У чому міститься селен?

Даний мікроелемент просто необхідний для безперебійного функціонування багатьох систем організму, наприклад, імунної та серцево-судинної, тому якщо ви хочете бути здоровим, необхідно знати, де міститься багато селену і додати в свій раціон харчування ці продукти.

У чому міститься селен?

Найбільше цього елемента містять такі продукти як кукурудза, борошно грубого помелу, висівки, гриби і пророслі зерна пшениці, саме їх варто включити в свій раціон в першу чергу. Любителі морепродуктів теж постійно заповнюють кількість цієї речовини в своєму організмі, приготовані морська риба, креветки, мідії, кальмари і краби також є стравами, де міститься найбільше селену. Замикає список багатих даними мікроелементом продуктів яловичі нирки, серце, печінку і жовтки курячих яєць, в них вміст речовини буде трохи нижче, ніж в тих же висівках, але все ж назвати його кількість зовсім незначним можна. Врахуйте, що термічна обробка знижує кількість селену в два-три рази, звичайно, є сире м`ясо не треба, але якщо необхідно терміново підвищити рівень мікроелемента в організмі, краще вибирати ті продукти, які не вимагають піддавати їх впливу високих температур, наприклад, висівки.

Так як цей мікроелемент є не тільки в тваринних продуктах і сільськогосподарських культурах, але і в травах, варто згадати, в яких рослинах міститься селен. Заповнити дефіцит цієї речовини допоможуть кропива, глід, алое, евкаліпт, ромашка, м`ята, з перерахованих трав робляться відвари, які приймаються всередину. Найпростіше приготувати відвар з м`яти або ромашки, для цього треба взяти фільтр пакетик з сушеної травою, залити його 200 мл окропу і дати йому настоятися протягом 15 хвилин, після цього готовий склад можна пити, тільки не приймайте більше 1 порції такого чаю в день .

Відео: Віталайн: Селен

Відео: Селен-універсальний мікроелемент здоров`я