Вітамін Д3 - для чого він потрібен?

Вчені вважають, що вітамін Д3 є головним і найважливішим представником жиророзчинних вітамінів групи Д. Варто розібратися, де міститься вітамін Д3 і для чого він потрібен чоловікам, жінкам і дітям.

Для початку хотілося б сказати про те, що ця речовина синтезується в організмі, завдяки впливу ультрафіолетових променів. Коли сонця недостатньо, тобто в холодну пору року, важливо поповнювати його баланс шляхом вживання продуктів харчування або медичних препаратів.

Вітамін Д3 - для чого він потрібен?

Щоб підтримувати правильну роботу організму, важливо стежити за тим, щоб він отримував достатню кількість корисних речовин. Кожен вітамін і мінерал виконує свою безпосередню функцію.

Для чого потрібен вітамін Д3 організму:

Для зміцнення кісткової системи, оскільки сприяє кращому засвоєнню кальцію і магнію. Ця речовина бере участь у формуванні кісткової і зубної тканини. Завдяки вітаміну збільшується приплив корисних речовин до тканини, що призводить до її зміцненню.
Для росту клітин, беручи участь в процесі їх росту та оновлення. Вчені шляхом проведення різних досліджень встановили, що вітамін Д3 уповільнює процес розмноження ракових клітин молочних залоз і кишечника. Рекомендується вживати його також при лікуванні, а також в якості профілактики онкологічних захворювань простати і мозку.
Для підтримки імунної системи, адже ця речовина впливає на роботу кісткового мозку, який в свою чергу відповідає за вироблення імунних клітин.
Для роботи залоз внутрішньої секреції. При надходженні достатньої кількості вітаміну Д3 процес синтезу інсуліну приходить в норму. Якщо цього з`єднання в організмі недостатньо, то знижується рівень глюкози в крові.
Для стабільної роботи нервової системи. Це корисна речовина призводить до підтримання необхідної концентрації кальцію в крові, а це в свою чергу відповідає за передачу нервових імпульсів. Крім цього, вітамін сприяє відновленню захисних оболонок нервів. Саме тому його рекомендується приймати при розсіяному склерозі.

Говорячи про вітамін Д3, окремо варто сказати про те, для чого він потрібен дітям. Фахівці призначають його в якості профілактики рахіту. Призначається водний розчин, оскільки він не є токсичним. Багато матусі цікавляться, до якого віку потрібно давати вітамін ДЗ, так ось цей період повинен розраховувати лікар, але зазвичай прийом починається з першого місяця і триває до двох-трьох років. Пов`язано це з тим, що саме в цей час відбувається активне формування скелета. Ще один важливий момент - скільки потрібно давати дитині вітамін Д3. Якщо малюк з нормальною вагою і його годують грудьми, то дозування становить 1-2 краплі, тобто 500-1000 МЕ. Якщо є якісь відхилення, тоді лікар призначає більшу кількість 2-3 краплі, тобто 1500-2000 МО і приймати вітамін Д3 рекомендується до трьох років. До речі, дозування для дорослої людини становить 600 МО. Оскільки влітку багато сонця і організм це з`єднання виробляє сам, тоді кількість знижується до 500 МЕ. Важливо враховувати, що при перевищенні дозування можуть виникнути негативні наслідки.

У яких продуктах є вітамін Д3?

Основними постачальниками цієї сполуки є молочні продукти, причому є навіть спеціальні продукти для дітей. Ще вітамін Д3 є в жирній рибі, наприклад, скумбрії, оселедця, тунці та ін. Важливо зауважити, що при смаженні кількість корисних речовин знижується. Отримати це корисне з`єднання можна і з крупи і в першу чергу це стосується вівсянки.