Селен для організму жінки

В організмі людини в середньому міститься приблизно 10-14 мг селену, який сконцентрований в різних внутрішніх органах. Добова норма селену для жінок становить 70-100 мг, але навіть, незважаючи на такий мінімум, величезна кількість людей відчуває дефіцит цього мікроелемента, а це призводить до виникнення серйозних проблем зі здоров`ям. Найкраще селен засвоюється в організмі в тому випадку, якщо він поєднується з вітаміном Е.

Для чого потрібен селен в організмі жінки?

Хоч в організмі і міститься невелика кількість цього мікроелементу, його роль дуже велика. У чому полягає користь селену для організму жінки:

1. Позитивно позначається на роботі нервової системи, сприяє нормалізації емоційно-психологічного стану, що корисно при частих стресах.
2. Сприятливо впливає на стан волосся і шкіри, що дуже важливо для представниць прекрасної статі. Якщо виникла нестача селену в організмі жінки, то її локони перестають рости, а ще з`являється лупа.
3. Необхідний мікроелемент для підтримки правильної роботи щитовидної залози.
4. Сприяє зміцненню захисних функцій організму, що дозволяє ефективніше боротися з вірусами та інфекціями.
5. Мікроелемент є антиоксидантом, який бореться з вільними радикалами, а значить, сповільнюються процеси старіння, і підтримується еластичність шкіри.
6. Має антиоксидантні властивості, завдяки чому зменшується ризик виникнення патологічних змін в клітинах. Селен захищає ДНК і сприяє синтезу здорових клітин.
7. Користь селену для жінок також полягає в тому, що він покращує обмін речовин і протистоїть відкладенню жирових відкладень.
8. Необхідний для вагітної жінки, оскільки він захищає організм жінки, а також сприяє правильному розвитку плода, а ще зменшує ризик виникнення викидня і розвитку патологій у плоду.
9. Важливий для правильної роботи серцево-судинної системи і при його недоліку збільшується ризик розвитку захворювань серця. Вченими доведено, що при регулярному надходженні в організм мікроелемента на 70% знижується ризик їх виникнення.
10. Завдяки протизапальним властивостям допомагає мікроелемент впоратися із запальними процесами, а також він знижує ризик виникнення таких захворювань, як артрит і коліт.
11. Важлива властивість мікроелемента - він пригнічує негативний вплив цвілі і запобігає її розмноження.
12. Має здатність відновлювати клітини печінки і підшлункової залози.

Для організму жінки селен має тільки одне протипоказання, яке пов`язане з надходженням цього мікроелемента в великих кількостях. Надлишок проявляється при прийомі неорганічних форм, що знаходяться в медичних препаратах. В такому випадку селен є токсичним для організму.

Недолік селену виникає, якщо добова норма становить 5 мг. У такому випадку людина відчуває постійну втому і слабкість, а також у нього знижується зір. Ще на шкірі з`являється роздратування і відчувається біль в м`язах. До того ж відбувається збільшення рівня холестерину в крові.

На завершення хотілося б сказати про продукти, в яких міститься селен. Важливо включити їх в свій раціон, щоб отримувати необхідну добову норму. Багаті цим мікроелементом такі продукти: риба та морепродукти, злаки, субпродукти, гриби, насіння, часник і мигдаль. Варто відзначити, що зазначені продукти по можливості найкраще їсти в сирому вигляді, оскільки після термічної обробки кількість корисної речовини істотно знижується.

Відео: Мінерали - комплексні елементи живлення

Відео: Вітамін Е, Селен - потужні антиоксиданти

Відео: Селен і його важливість для нашого організму