Для чого потрібен організму вітамін В6?

Вітаміни - це речовини, які сприяють регулюванню нормальної життєдіяльності організму. З усіх вітамінів групи В, найкориснішим для жінок вважається В6 (піридоксин). Але не всі знають, для чого потрібен організму вітамін В6.

Користь вітаміну В6

Вітамін В6 (піридоксин) дуже важливий для жіночого здоров`я. Він бере участь в нервовій передачі і налагодженні гормонального фону. Багато хто цікавиться про те, для чого потрібен магній В6 при вагітності. І важливий він для нівелювання дії протизаплідних препаратів. Також вітамін В6 в комплексі з вітаміном В1 знижує тонус матки. Своєчасне вживання даного вітаміну запобігає розвитку онкологічних захворювань. Також магній В6 призначають для поліпшення шкіри обличчя і волосся, чого не вистачає їм в осінньо-весняний період. Приймати цей вітамін можна як всередину, так і зовнішньо у складі різних косметичних засобів.

Розглядаючи питання про те, для чого потрібен вітамін В6, варто відзначити, що піридоксин є ключовою ланкою в синтезі серотоніну - гормону радості. При його відсутності в організмі відбувається порушення водно-сольового балансу і утруднення передачі нервових імпульсів. Вітамін магній В6 допомагає знижувати кількість холестеринових бляшок на стінках судин, а це, в свою чергу, мінімізує ризик виникнення інсульту та інфаркту. Піридоксину гідрохлорид відмінно допомагає відновитися після операцій, ефективно виводить шлаки з організму, що особливо корисно при отруєннях.

Показання до застосування вітаміну В6

При дефіциті вітаміну В6 в організмі людини, має місце бути сильна слабкість в м`язах, судоми, особливо в нічний час доби, запаморочення, нудота після прийому їжі, порушення циклу «сон-неспання», апатія, поганий настрій, анемія і втрата апетиту.

Ряд досліджень показали, що нестача піридоксину провокує порушення функцій підшлункової залози, тому питань про те, навіщо вітамін В6 потрібен для людей, які страждають на цукровий діабет, виникати не повинно. Крім того, висип, дерматит та інші шкірні захворювання - ознаки нестачі вітаміну В6. При підвищеному тиску, призначається піридоксин разом з вітаміном з В1. Це допомагає нормалізувати білково-жировий обмін. Скільки потрібно приймати вітаміну В6 в день залежить від індивідуальних особливостей організму пацієнта.

Брак цього біологічно активного елементу в весняно-осінній період призводить до ослаблення імунітету і зниження стійкості організму до простудних захворювань.

Джерела вітаміну В6

М`ясні продукти та рослинна їжа є головними джерелами вітаміну В6. Також піридоксин містять дріжджі, крупи і злакові, овочі і фрукти, бобові, зелень, брюссельська капуста, червона риба, яєчний жовток і сир.

Не менш важливо і те, як готуються продукти, багаті вітаміном В6. При кулінарній обробці половина корисних речовин втрачається. Наприклад, в консервованих фруктах зберігається близько 30% піридоксину, а в випеченому хлібі міститься тільки 20% (в порівнянні з необробленим зерном). При термічній обробці, практично всі компоненти групи В перетворюються в водну частину, на що необхідно звертати увагу, зливаючи воду або бульйон. При наявності потреби у вітаміні В6 не потрібно поспішати позбуватися від цих рідин.

А ось в свіжозаморожених овочах зберігається більше 50% від початкової кількості вітаміну. Ці важливі моменти необхідно брати до уваги, займаючись приготуванням їжі. Невелика зміна технології приготування сприяє збереженню всіх корисних речовин, роблячи страви більш смачними та корисними. Не варто забувати і про те, що збагатити організм вітаміном В6 можна, приймаючи таблетовані вітаміни, що продаються в будь-якій аптеці.