Як побороти почуття голоду?

Насправді є маса способів обдурити свій голод. Правда, тут важливо керуватися винятково здоровим глуздом, адже голод - Це нормальний сигнал організму про те, що йому необхідні поживні речовини.

Проблема виникає тоді, коли голод з`являється відразу після їжі, або ви відчуваєте нічим не виправданий «звірячий» голод і налітав на весь холодильник відразу. Перш ніж думати про те, як побороти почуття голоду, зрозумійте, що організм сам знає, що йому корисно. Головне - вміти трактувати його сигнали. Тому незрозумілий голод може бути легко роз`яснено нестачею деяких вітамінів або емоцій.

Коли хочеться ...

Голод - це коли ви хочете їсти, а не коли вас тягне до якогось продукту. Голодній людині однаково приємні всі продукти. Тому, відповіддю на питання, як побороти голод може стати маленьке відкриття - вашому організму не вистачає якогось вещества.Когда хочеться солодкого, організм сигналізує брак вуглеводів. Можливо, вони були спожиті на розумову працю або сильний стрес. Ваш організм не просить солодкого (!), Він хоче вуглеводів і йому все одно, в якому вигляді ви їх споживачам. Тому надайте йому ласку, додавши в свій раціон - гранат, фініки, родзинки.

Тяга до кислого говорить про дефіцит магнію. Заповнити баланс магнію допоможуть бобові, салати, чорнослив, зелень. А тяга до солоного говорить про дефіцит хлоридів. Обзаведіться більш збагаченої ними морською сіллю.

Як обдурити голод?

Найчастіше дилема як побороти голод виникає ввечері. Тоді, активний шлунок потрібно відвернути на корисні, які не сприяють до набору ваги продукти:

кефір;
овочеві салати (але не фруктові);
яблука;
сир.

Завжди пийте перед їжею воду! У нашому шлунку є рецептори, які реагують на його розтягнення, зупиняючи голод. Якщо перед їжею ви вип`єте склянку води, голод вгамує набагато швидше. Долучіться до південної традиції подавати на стіл до їжі глечик з водою.