Як правильно пити воду, щоб схуднути?

Дієта на воді - це не голодування, коли потрібно пити тільки воду. Ця дієта допомагає очистити від токсинів організм і на ній можна вживати в їжу різну їжу, при цьому втрачаючи вагу. Дуже важливо правильно пити воду у відповідний час доби. Водна дієта буде ефективною, якщо знати, як схуднути на воді і скільки пити води, щоб схуднути, а також дотримуватися всіх правил харчування.

Якщо пити воду можна схуднути, не турбуючись про ефект йо-йо, цей ефект названий на честь знаменитої іграшки і полягає в тому, що після закінчення дієти зниження ваги знову повертається до колишніх цифр. Дієта на воді вважається очищає, тому цей ефект сильно не проявляється.

Правильно харчування, як і вода, допомагає схуднути. Дефіцит рідини в організмі посилає сигнал в мозок, який помилково сприймається їм, як почуття голоду. Відчуваючи дискомфорт, замість того, щоб заповнити недолік рідини, ми їмо, а непотрібні калорії відкладаються в організмі у вигляді жиру. Таким чином, часте вживання питної води допомагає обдурити голод, ось навіщо пити багато води, щоб схуднути.

Правила водної дієти

В ході дієти воду треба пити часто і маленькими ковтками. Краще вибрати негазовану мінеральну воду, яка забезпечує надходження цінних елементів і мінералів. Щоб прискорити процес втрати ваги, краще пити прохолодну воду, тому що тіло повинно використовувати більше калорій, щоб нагріти її. На додаток до води дозволяється трав`яний чай, зелений чай і каву з цикорію.

Фахівці визначили нормативи, скільки води потрібно пити в день. Як норми визнають мінімум 8 склянок рідини в день або 2 літри для дорослої людини. Щоб точно визначити, скільки літрів води потрібно для тіла протягом дня, вага тіла повинен бути помножений на 40. Наприклад, людям вагою 60 кг слід пити 2400 мл води в день або 2,4 л.

Варто пам`ятати, що навіть питна вода у великих кількостях може завдати шкоди здоров`ю. Надмірне вживання води, більше 2 чашок одночасно може привести до поганих наслідків, таким як дізрегуляція мінералізації організму, розведення крові і збільшення її кількості, зниження концентрації ключових елементів живлення для функціонування організму. Людина може почати відчувати втому, головні болі, і навіть втрату свідомості, серце може не встигати перекачувати збільшений об`єм крові. Але найнебезпечнішим наслідком може стати набряк головного мозку, що може призвести до смерті.

Як пити воду, щоб схуднути - 7 правил

Починаємо пити вранці, за півгодини до сніданку. Це може бути стакан води з свіжовичавленим лимонним соком, такий напій простимулює кишечник і буде сприяти очищенню організму від токсинів.
Протягом дня дотримуємося цього ж правила: за півгодини до кожного прийому їжі приймаємо 1 стакан води. Тим самим можна частково заповнити шлунок, і швидше насититися обідом або вечерею. Це перевірений метод, як правильно пити воду, щоб схуднути і обдурити голод.
Випиваємо півсклянки рідини через півтори години після їжі - це допоможе уникнути перекусів між основними прийомами їжі.
Увечері за 30 хвилин до сну випиваємо ще 1 склянку води. Таким чином, вода буде готувати тіло до відпочинку і відновлення.
Варто випити трохи води кожен раз, коли з`являється відчуття голоду.
Не варто пити під час їжі. Ця шкідлива звичка сприяє тому, що людина не пережовує ретельно їжу, і, таким чином, поглинає її у все більших кількостях. Отже, організм отримує більше їжі, ніж він потребує, що призводить до збільшення ваги. Крім того, споживання рідини під час їжі призводить до розведення шлункового соку і може порушити травлення. В результаті можуть з`явитися метеоризм, здуття живота і запор.

Відповідаючи на питання, що можна їсти на водній дієті - будь-яку здорову їжу.

Таким чином, дієта повинна включати в себе пісне м`ясо, рибу, молочні продукти, вироби з цільного зерна, каші, супи, овочеві страви, а також свіжі фрукти та овочі в помірних кількостях. Уникати треба солодощів, важких і жирних продуктів, мінімум солоних сирів, ковбас і підсолоджених напоїв. Сіль бажано максимально обмежити, тому що її надлишок може привести до затримки води в організмі, що, у свою чергу, сприяє зростанню маси тіла.