7 Способів обдурити голод

Для кожної жінки зовнішній вигляд - це важливий аспект для створення успішної кар`єри та особистого життя. Саме тому для того, щоб мати гарний вигляд дівчини вдаються до різних дієт. Справитися з почуттям голоду - це головне завдання при дотриманні будь-якого типу дієти.

Як позбутися від голоду

Для того щоб відсунути наближається почуття голоду можна вдаватися до деяких хитрощів, які допоможуть впоратися з цим неприємним відчуттям. Для цього можна спробувати такі прийоми:

1. Глибоке дихання

Всім жінкам відомо, що стресові ситуації, як правило, провокують споживання великої кількості продуктів. Це можна пояснити виробленням організмом гормону кортизолу в подібних ситуаціях, що в свою чергу впливає на підвищений апетит. Для того щоб побороти стресову напругу можна застосовувати спеціальні дихальні вправи. Необхідно глибоко вдихнути і після сильно видихнути. У процесі видиху важливо розслабляти плечі і руки поступовим чином. Після цього необхідно знову вдихнути таким же чином і затримати повітря всередині на 3 - 4 секунди. Після можна видихнути. Цю гімнастику потрібно виконувати протягом 4 -5 хвилин і після можна відчути полегшення.

2. Продумані перекушування

Всім відомо, що їсти потрібно часто, але маленькими порціями. Тому якщо правильно вибирати продукти для перекусу можна тільки поліпшити обмін речовин. Для цього найкраще підійдуть овочі та фрукти.

3. Вживання сочевиці в великих кількостях

Даний продукт містить у собі необхідну кількість вуглеводів, для тих, хто бажає схуднути. Сочевиця містить в своєму складі велику кількість білка, при цьому вона не дуже калорійна, але сприяє гарній насичуваності. З`ївши невелика кількість даного продукту можна відчути значну ситість.

4. Нюхати ваніль

Цей метод особливо припаде до душі тим, хто не уявляє свого життя без солодкого у великих кількостях. Особливе вплив на мозок цього унікального аромату може сприяти зниженню тяги до солодкого.

5. Використання блендера при приготуванні коктейлів

До незвичайного висновку прийшли вчені. Як виявилося збита піна на коктейлі може значно знизити голод. Суть полягає в тому, що за допомогою піни, в якій міститься кисень можна додатково заповнити обсяг шлунка.

6. Сніданок - в обов`язковому порядку

На думку вчених від того наскільки щільним буде сніданок залежить скільки калорій людина буде споживати протягом дня: чим калорийнее буде сніданок, тим менше їжі буде поглинатися за день.

7. Вживання картоплі

Багато хто вважає саме картопля ворогом дієт. Але це не зовсім так. У картоплі є велика кількість крохмалю. Саме він дає можливість відчувати ситість тривалий час. Також крохмаль дає можливість підтримувати рівень цукру на необхідному рівні, що сприяє зниженню бажання вживати солодке.

Найпопулярніші дієти

У світі існує величезна кількість всіляких дієт. Серед них можна відзначити найбільш популярні:

• білкова - споживання певної кількості білків;
• дієта по групі крові - полягає в споживанні певної групи продуктів в залежності від групи крові;
• кремлівська дієта - мінімізує споживання вуглеводів;
• кефіру - полягає в створенні, так званих, «розвантажувальних» днів, коли можна вживати тільки кефір;
• підрахунок калорій - суть полягає в тому, щоб споживати певну кількість калорій в день.

Представлені 7 способів допоможуть Вам знизити почуття голоду в період дотримання дієт і нормалізувати обмінні процеси в організмі.

Відео: 5 СПОСОБІВ ОБМАНУТИ СВІЙ МОЗОК

Відео: Здоров`я: 5 способів обдурити голод - Ранок з Інтером

Відео: 7 СПОСОБІВ ОБМАНУТИ хакнуть МОЗГ