Які каші можна їсти при схудненні?

Для ефективності дієти, необхідно підібрати набір необхідних товарів, які не тільки допоможуть скинути вагу, але і дозволять організму не відчувати постійний голод. Також важливо подбати про те, щоб раціон заповнював потреби в мікроелементах, білках, потрібних вуглеводах для нормальної життєдіяльності людини. В таких цілях каші підійдуть якнайкраще, злакові культури є джерелом необхідних амінокислот, клітковини, білків і складних вуглеводів. Вживання злаків надовго блокують відчуття голоду, оскільки вуглеводи з каші вбираються поступово, поповнюючи запаси енергії, а клітковина подібно пилососа втягує в себе шлаки, токсини, шкідливий холестерин і навіть зайвий цукор, тим самим, очищаючи кишечник. Але які саме каші можна їсти при схудненні? Для цього підійде більшість круп, найважливіше правильно їх приготувати.

Каші, які можна їсти при дієті:

пшоно;
пшеничка;
ячна круп;
перловка;
вівсянка;
неочищений рис;
кукурудзяна крупа;
гречка.

Найважливіше завдання правильно зварити кашу, щоб вона була насправді дієтична і корисна. Варіть крупу тільки на очищеній воді, не переварюйте, нехай буде краще твердоватим, для дієтхарчування більше підходять каші рідкої консистенції, вони додатково обволікають стінки шлунка. Такі крупи як гречка і вівсянка, зовсім не потребують варінні - залийте крупу на ніч знежиреним кефіром або гарячою водою. У готову страву підсолити морською сіллю або додайте свіжі ягоди, фрукти.

Чи можна поправитися від вівсяної каші?

Ще не так давно дієтологи в один голос стверджували, що від каші можна набрати вагу, в тому числі і вівсяної. Насправді крупи можуть впливати тільки на приріст м`язової маси, жирову тканину вони не нарощують. Звичайно, блюдо з додаванням олії, цукру і жирного молока будуть провокувати появу жиру, але не за рахунок крупи.

Чи можна їсти кашу на ніч?

Навіть під час дієти голод терпіти не можна, це тільки буде сприяти відкладенню жиру на боках. організм, побоюючись, робить собі запаси на майбутнє. Якщо перед сном відчуття голоду не дає спокою, з`їдена вами правильна каша в невеликій кількості, дасть відчуття ситості, хороший спокійний сон і користь організму, жодного грама жирних речовин не наросте, так що вечеряйте без докорів сумління.

Каші є цінним продуктом, підходите відповідально до вибору і приготування страв, тоді фігура стане стрункою, а тіло здоровим.